夏季氣溫升高，雖然空氣不再像秋冬那樣乾燥，但在烈日與空調冷風的夾擊下，肌膚反而更容易流失水分。想讓肌膚清爽水潤地度過整個夏天，除了日常保養，從飲食著手補水也是關鍵。以下帶你了解夏季皮膚缺水的原因，以及該吃什麼、怎麼保養才能有效保濕。
白天陽光炙烤，皮膚下的毛細血管加速流動，汗腺受溫度刺激反射性加快排汗，毛囊張開，水分流失隨之增加；同時紫外線增強會降低皮膚免疫力，防護不當就可能對真皮層造成難以挽回的傷害。
長時間待在冷氣房裡，皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水，很容易被消耗殆盡。
室外高溫、室內涼爽，人為製造的溫差讓皮膚處於驟冷驟熱的狀態，疲於適應，變得無力鎖住水分，也更容易敏感。
許多人為了追求清爽感，選用控油力強的產品並增加潔膚頻率，卻嫌補水產品油膩而避而不用，結果皮膚表面看似清爽，實際上卻處於嚴重缺水的危險狀態。
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一。研究發現，西瓜的補水能力勝過許多水果和蔬菜，因為它不僅水分充足，還含有人體必需的礦物質。
冰棒所含的碳水化合物有助於補水，但熱量較高，夏天淺嚐即可，不宜多吃。
很多人只知道黃瓜是減肥聖品，其實它也是優秀的補水食物。黃瓜主要由維生素C、水和咖啡酸組成，能舒緩皮膚刺激，達到補水效果。
茄子水分含量高、熱量極低，茄皮還能吸附大量油脂。烹調時建議以清蒸方式料理，更加健康。
哈密瓜約含90%的水分，並富含維生素A，美容效果十分出色。
番茄不僅是防曬好幫手，補水效果也非常棒。它約90%都是水分，而且是零脂肪食物，多吃也不怕胖。
1. 隨身準備一瓶蘊含高保濕因子的噴霧，方便隨時為肌膚補水。噴完後要立刻用面紙吸乾，以免水分蒸發時反而帶走皮膚本身的水分，例如VAQUA活泉水噴霧，能迅速補水，讓肌膚整天保持水嫩。
2. 潔膚後使用爽膚水，平衡水油分泌，同時消炎殺菌，例如碧歐泉清脂平衡爽膚水，使用後肌膚感覺清爽舒適。
3. 接著取適量保濕乳於指腹，輕輕拍打按壓在臉上鎖住水分，化妝前也可以用這個方法打底，例如瑞士溫泉鎖水精華霜，用後皮膚潤滑細膩，能長時間保持水潤感。
4. 眼周如果覺得乾燥，可以選擇啫喱質地的眼霜，以同樣輕拍的方式塗抹在眼睛周圍，既能補充水分又不易脫妝，例如Ulrta Gel Des Yeux晶瑩啫喱眼霜。
5. 中乾性肌膚除了加強補水外，建議選用非油性的保濕類產品，避免造成毛孔負擔。
夏季保濕是一場「由內而外」的持久戰：多吃天然補水食物、做好基礎保養步驟，並避開過度清潔與控油的陷阱，就能讓肌膚在炎炎夏日依然清爽水潤。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
