夏季兒童易缺鈣！醫生提醒：及時補充含鈣食物，守護骨骼與智力發育

據大洋網報導，臨床醫生發現，每到夏季，不少孩子便出現缺鈣症狀。由於夏季氣溫高、出汗多，鈣質容易隨汗液流失，加上從日常飲食中攝入的鈣質不足，若未能及時補充，將對孩子的健康造成多重影響。

兒童缺鈣的常見症狀

輕度缺鈣的孩子，常見表現包括盜汗、易驚、煩躁不安等；若長期缺鈣未獲改善，則可能影響骨骼發育與智力發展，家長不可掉以輕心。

更需警惕的是，當兒童鈣質攝入嚴重不足時，極易引發低鈣性驚厥症，典型症狀包括雙眼上翻、面部肌肉顫動、肢體抽搐，甚至出現大小便失禁等危急情況，一旦發生應立即就醫。

夏季如何為孩子科學補鈣？

醫生建議，夏季應及時讓兒童多吃含鈣豐富的食物，例如：

• 牛奶：含鈣量高且易於吸收，是兒童補鈣的首選；
• 豆製品：如豆腐、豆漿，鈣含量豐富；
• 蝦米皮（蝦皮）：鈣密度極高，可加入菜餚中調味食用；
• 海帶：富含鈣質及多種礦物質；
• 魚類：補鈣之餘還能提供優質蛋白。

此外，蛋白質能促進鈣的吸收，因此也應適當多攝取富含蛋白質的食物，如豆製品、雞蛋等，幫助身體更有效地利用鈣質。

小提醒：維生素D與戶外活動同樣重要

除了飲食補鈣，適量的維生素D能顯著提升鈣的吸收率。家長可帶孩子進行適度的戶外活動，透過陽光照射促進體內維生素D合成，搭配均衡飲食，才能讓補鈣效果事半功倍，全面守護孩子的骨骼健康與成長發育。