炎夏養生之道：清靜、清淡、清幽三大原則

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夏日氣候燥熱，中醫講究「熱者涼之，燥者清之」，因此「清燥解熱」正是夏季養生的核心要道。想安然度過酷暑，不妨從以下三個方面著手：頭腦清靜、飲食清淡、遊樂清幽。

頭腦宜清靜

盛夏烈日高溫蒸灼，容易令人感到困倦、煩躁與悶熱不安。此時保持頭腦清靜、神氣平和，是夏季養生的首要任務。據古醫經《養生篇》記載，夏日宜「靜養勿燥」，應節制嗜欲、安定心氣——可以登高遠眺、走入山林，或坐於台榭等空曠通風之處，以避炎暑。切忌脾氣火爆、情緒激越，否則易傷神損及臟腑。

飲食宜清淡

炎夏暑熱逼人，應少食高脂厚味及辛辣上火之物。飲食清淡不僅能清熱祛暑、斂汗補液，還有助於增進食欲。新鮮蔬菜瓜果如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜等，清淡宜人，既能保證營養攝取，又可預防中暑。此外，菊花清茶、酸梅湯、綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等，也都有清暑熱、生津開胃的功效。

遊樂宜清幽

炎夏不宜遠途跋涉，最好就近尋幽訪勝。清晨曙光初露、涼風習習時，可到溪流、園林散步，或練習氣功、保健操，令人心曠神怡、精神清爽；傍晚漫步於江濱湖畔，更能讓心境如水般平靜，煩悶暑熱頓消。夜晚則可在人少清涼的室內聽聽音樂、看看電視，或邀三五好友品茗閒聊，愜意舒心。

偶爾體驗現代都市夜生活，如到夜總會、歌舞廳或卡拉OK瀟灑一回，對豐富生活內容大有好處；但不宜常往，特別是年長者更應謹慎，以免傷神害身，樂極生悲。