炎夏雨季養生全攻略：八大要訣清熱祛濕、健脾和胃

炎夏季節高溫與降雨交替，天氣變幻無常，人體容易感到疲倦不適，稍不留神便可能招致各種疾病。中醫專家指出，此時養生的關鍵在於健脾祛濕，日常應少吃肥膩甘甜的食物，多選擇清熱祛濕、健脾和中的食材，同時格外留意食品的衛生與新鮮度。

雨天與健康的密切關係

專家認為，當空氣為，當空氣濕度增高時，許多人會缺乏自控力，情緒煩躁不安；隨著氣壓降低，人體的血壓、血沉、尿量也會隨之產生細微變化，容易誘發相關疾病。據介紹，約有三分之一的人對天氣變化的反應比其他人更強烈、更早，在濕熱天氣裡更容易出現偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等症狀，醫療氣象學上稱之為「氣象綜合徵」。此外，陰雨天氣也是風濕性關節炎的高發時段。

炎夏雨季易患哪些疾病

炎夏雨季是腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不癒，以及心血管疾病、高血壓等病症的高發期。大連市中醫醫院中醫內科副主任醫師原所賢表示，這個季節「健脾」是最重要的養生之道。

在高溫與悶濕並存的環境下，不少人長時間待在空調房裡，極易引發感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等問題，兒童則容易出現受涼或腹瀉等症狀。

八大養生建議

一、少吃肥膩甘甜食物

避免暴飲暴食與酗酒，因為飲食毫無節制、肥膩味甘的食物攝取過多，會加劇濕熱蘊結於脾胃。

二、多吃清熱祛濕、健脾和中的食物

冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等則能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥都是這個季節的理想選擇。

三、注意食品衛生與新鮮度

這個季節食物極易霉變，誤食霉變食品可能引發胃腸炎，甚至導致食物中毒。

四、兒童不宜多吃瓜果冷飲

兒童消化功能本就較弱，若再貪食冷飲或瓜果，容易出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。

五、常備藿香正氣水

若出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱侵襲。若因脾胃虛弱而出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨參、黃芪、白朮、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥材調理。

六、早睡早起，午間小憩

保持規律作息，最好早睡早起，中午小憩片刻，有助恢復精力。

七、適量運動，保持好心情

保證適量的戶外運動與社交活動，盡量維持輕鬆愉快的心情。

八、淋雨後及時清洗晾曬衣物

淋雨後衣服一定要洗曬晾乾，防止多雨潮濕引發蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。