涼茶清熱解渴？先辨體質再入口，小心越喝越傷身

核心提示：上火了喝些涼茶確實可以清熱降火，但涼茶畢竟是「藥」而非一般飲品。煎製涼茶所用的中草藥多屬甘寒或苦寒類，長期飲用容易損傷人體陽氣與脾胃。飲用前，最好先辨明自己屬於哪種「火」，對症選擇，以免盲目降火反而傷身。

每到夏天，不少人都喜歡自己煲點涼茶消暑解渴；一旦上了火，更會到涼茶鋪買杯涼茶「降降火」。不過您知道嗎？涼茶性質寒涼，容易傷及脾胃，並不適合作為日常飲料長期飲用。

涼茶是藥不是水，不宜當日常飲料

天熱口渴時，很多人第一時間想起的往往是涼茶，覺得它既能止渴又能解暑清熱，「一物兩用」，比喝水更健康。然而，把涼茶當作日常飲料，甚至用它取代白開水，其實並非明智之舉。

廣東省中醫院名醫工作室醫生李姝淳指出，吃了燥熱食物後喝些涼茶降火，或在天氣特別炎熱時喝點涼茶消暑，確實能發揮涼茶清熱解毒、解暑祛濕、清肺潤燥的作用。但涼茶畢竟是藥，煎製所用的中草藥多屬甘寒或苦寒類，長期飲用容易損傷人體陽氣和脾胃。

此外，隨著空調普及，許多人整天待在冷氣房裡，夏天吃的、喝的又常常是冰涼的，這些已足以抵禦暑熱，沒有必要刻意再喝涼茶清熱。如果確實覺得身體有點燥熱，可以嘗試喝點淡鹽水，讓體內的毒素與熱氣隨小便排出。

這些人群應盡量避免飲用涼茶

• 「苦夏」人士：脾胃本就虛弱，入夏後容易疲倦、乏力、胃口不佳，涼茶會使他們脾胃「虛上加虛」，加重症狀。
• 兒童：脾胃嬌嫩，常飲涼茶易傷脾胃，影響消化吸收，可能出現腹痛、腹瀉，長大後也容易體虛多病。
• 老年人：器官功能衰退，受到涼茶刺激後，容易出現消化系統病變以及陽氣大損等問題。

上火不能亂喝涼茶：先分清「實火」還是「虛火」

不少人都有這樣的經驗：喝了涼茶後，喉嚨痛、口腔潰瘍等上火症狀似乎馬上消失，可過不了幾天又死灰復燃。之所以如此，正是因為沒有認清自己上的到底是「實火」還是「虛火」，便盲目喝涼茶降火所致。

實火：可適量飲用涼茶

李姝淳醫生表示，如果一個人本身體質較好，但近期出現明顯的發熱、喉嚨紅腫、小便短赤、大便乾結等症狀，這屬於「實火」。對於實火，可以適量喝點涼茶來清熱瀉火。

虛火：分陰虛與陽虛，調理方式大不同

與實火不同，出現虛火的人體質相對較弱，而虛火又可分為陰虛與陽虛兩種：

• 陰虛體質：容易小便黃短，經常感到口乾、口渴。這類人適宜飲用滋陰潤燥的湯茶，例如雪梨燉川貝、南北杏燉雪梨雪耳等。這類食療性質平和，即使沒有上火症狀，也可適量飲用作日常保健。
• 陽虛體質：由於體內陰氣偏盛，常表現為長痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等腹部以上的不適，還常常失眠、多夢。這類人喝涼茶會「涼上加涼」，導致陰氣更盛、身體更虛，因此任何時候都不適合飲用涼茶。

溫馨提醒

涼茶雖有清熱之功，卻非人人皆宜、時時可飲。夏日消暑，白開水仍是最佳選擇；若真要飲用涼茶，建議先了解自己的體質與「火」的類型，必要時諮詢專業中醫師，對症調理，才能真正達到清熱養生的效果。