夏季消暑首選！三款營養鮮果糖水，美味滋潤又健康

炎炎夏日，來一碗冰涼清甜的鮮果糖水，既能消暑解渴，又能補充補充營養。鮮果糖水以新鮮水果為主角，若再加入川貝、雪耳、無花果等藥食兩用的食材，更能增強滋補功效，達到養生保健的效果。

以下為大家推薦三款適合夏季享用的營養鮮果糖水，做法簡單，在家也能輕鬆完成！

一、鮮奶炖木瓜雪梨

做法：

先將鮮奶加糖煮熱，再放入去籽去皮、切成大粒的木瓜和雪梨，煮約30分鐘即成。

功效：

鮮奶搭配木瓜，具有雙重美白效果；再加上潤肺清心的雪梨，由內而外養顏美容，是夏季美容滋養的絕佳甜品。

二、川貝雪耳炖木瓜

做法：

將川貝洗淨，雪耳洗淨後泡發好，木瓜去皮去籽切成塊狀。接著把川貝、雪耳和木瓜放入鍋中，加入適量清水，熬煮至熟透後，加入適量冰糖調味即可。

功效：

木瓜能清暑化濕、生津止渴，在暑熱難耐的夏天食用，有很好的消暑作用。川貝則具有化痰止咳、潤肺的功效，搭配同樣能清熱潤肺的木瓜，這款甜品對於潤肺止咳有顯著的食療效果，特別適合經常待在冷氣房、喉嚨乾癢的人士。

三、芒果椰汁西米露

做法：

先將西米煮熟，用涼開水沖洗後備用；將椰汁倒入西米中拌勻；芒果去皮切丁，放入椰汁西米中攪拌均勻即可享用。

功效：

芒果味甘酸、性涼，富含維生素C、芒果酮酸等營養成分，具有益胃、解渴、止嘔止暈、利尿等功效。西米則有健脾、補肺、化痰的作用。這款芒果椰汁西米露不僅味道香甜鮮美，還能滋潤養胃，是夏日最受歡迎的經典甜品之一。

小貼士

製作糖水時，冰糖用量宜適中，避免攝取過多糖分；冷藏後風味更佳，但腸胃較弱者建議常溫或微涼食用，以免刺激腸胃。善用當季新鮮水果入饌，才能吃出最佳風味與營養。