《詩經·豳風·七月》中有「七月食瓜，八月斷壺」的記載，可見自古以來，農曆七月正是夏季食瓜的好時節。炎炎三伏天，暑氣逼人，此時適量吃些瓜類，不僅能清熱解暑，還能補充水分與營養。
下面為大家介紹夏天必吃的六種瓜，看看它們各自有哪些獨特的養生功效！
苦瓜又名涼瓜，味苦、性寒、無毒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿等功效。苦瓜含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素以及多種礦物質和維生素，更含有促進清脂、減肥的特殊成分，能加速體內排毒。據研究發現，苦瓜還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
哈密瓜性寒味甘，富含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類及多種維生素等營養成分，具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效。香甜多汁的哈密瓜不僅是夏季消暑的上佳選擇，還能幫助防止嬌嫩的肌膚被烈日曬傷。
南瓜性溫味甘，入脾、胃二經，有潤肺益氣、降血脂、降血糖、清熱解毒、保護胃黏膜、幫助消化、美容抗痘等多重功效。此外，南瓜含有豐富的鈷，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊療效；南瓜中所含的甘露醇能潤腸通便；同時還可消除亞硝酸胺的突變作用，抑制癌細胞出現，有助防癌。
冬瓜味甘淡、性微寒，能清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制醣類轉化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪、熱量不高，對減肥有很好的幫助。此外，冬瓜還具有美容、降血壓、降血糖等功效。
黃瓜味甘性涼，具有除熱、利水、利尿、清熱解毒的功效。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；所含的丙醇二酸能抑制醣類物質轉化為脂肪，有減肥強體之效；加上黃瓜水分含量高，生食更能生津止渴。
西瓜生食可解渴生津、消除暑熱煩躁，還能補充水分，素有「夏季瓜果之王」的美譽。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，還含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄紅素及豐富的維生素C等物質，能降低血脂、軟化血管、清熱利尿，更有助於美容護膚。
大多數瓜類性質偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉者應適量食用，避免空腹或一次進食過多；體質虛弱的人可選擇性溫的南瓜，或將瓜類煮熟後食用，才能吃得健康又消暑。
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