秋季養生水果指南：10種最適合秋天食用的水果

秋季氣候乾燥，人體容易缺水，皮膚也容易變得乾燥粗糙。除了多喝水之外，透過日常飲食攝取水分與營養同樣重要。以下為您精選十種最適合秋天食用的水果，兼具美味與養生功效。

蘋果素有「水果之王」的美譽，所含營養十分全面。正如諺語所說：「每天一說：「每天一顆蘋果，醫生遠離你。」蘋果還有出色的美容功效，可以幫助排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素；若能養成每天吃蘋果的飲食習慣，肌膚也會更加紅潤有光澤。

奇異果含有相當豐富的維他命、果膠及果酸，能為皮膚補充養分、預防黑斑，使肌膚更加白皙細膩。此外，奇異果還具有降低膽固醇、幫助消化等功效。

西柚富含維生素C及大量抗氧化元素，更難得的是熱量極低，每顆約只有60卡路里，是減肥的好幫手。根據美國一項研究指出，若正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常顯著；如果覺得一次吃半個西柚實在有困難，喝西柚汁的效果也相當令人滿意。

檸檬的美容功效十分豐富，不僅能抑制黑斑、美白肌膚，還能緊緻肌膚，使皮膚光潔潤滑，減肥功效也非常顯著。

香蕉潤腸通便的功效眾所皆知。堅持每天吃一至兩根香蕉，保持正常排便，有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉與蜂蜜調製的面膜，還具有美白功效。

木瓜具有美白、豐胸等美容功效，既可生食，也可熟食。如果想藉木瓜達到豐胸效果，熟食的效果會遠勝生食，例如用鮮木瓜燉湯，或加入蜂蜜蒸木瓜，都是不錯的選擇。

草莓富含維生素C，經常食用能使皮膚細膩有彈性。此外，草莓所含的活性物質還具有較高的防癌抗癌作用。

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素及胡蘿蔔素，具有明目的作用，讓雙眼熠熠生輝，同時也能保持肌膚健康。用棉花棒沾取枇杷汁塗在臉部斑點處，還可以淡化斑點。

火龍果營養十分豐富，是一種低熱量、高纖維的水果，因此深得減肥人士喜愛。此外，火龍果對防治便秘也有非常好的效果。

櫻桃含鐵量豐富，能促進血紅蛋白再生，可防治缺鐵性貧血，還能使皮膚紅潤嫩白、消除黑斑。但要特別注意的是，櫻桃不宜多吃——由於其含鐵量較高，且含有一定量的氰甙，食用過量可能引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

結語

秋季以乾燥為主要特點，平時除了多吃上述水果外，也要記得多多補水，由內而外滋養身體，才能健康又美麗地度過秋天。