入秋必吃！10大秋季養生美味水果全攻略

秋季是寒熱交替的季節，經過酷暑的煎熬，人體往往因暑氣耗氣傷津，容易出現陰陽失調、口乾舌燥等不適。此時正是調理身體的黃金時機，而時令水果就是最好的天然滋補品。以下為您精選入秋必吃的10大美味水果，助您潤燥養生、健康過秋。

大夫第一藥——蘋果

蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，素有「心血管健康保護神」的美譽。經常食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘，聞一聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張情緒。

百果之宗——梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁而被譽為「天然礦泉水」。它具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有極佳的滋潤功效，還能幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨，可有效緩解秋燥。

西域佳果——石榴

石榴原為西域特產，自漢代傳入中原。石榴味甘酸、性澀溫，能有效抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，對初秋常見的咽喉燥渴也很有療效。

乾果之王——板栗

板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，有助抵禦骨質疏鬆、高血壓等疾病。涼爽的秋季多吃些板栗是不錯的選擇。

天堂之果——橄欖

這是土耳其人對橄欖的讚譽。橄欖果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰、滋潤肺喉，尤其適合秋冬食用。

潤肺佳品——柿子

柿子味甘澀、性寒，具有清熱潤肺、生津止渴、健脾化痰的功效，對緩解秋燥引起的咳嗽、口乾特別有幫助。柿子富含維生素A、C及膳食纖維，但需注意不宜空腹食用，以免引起腸胃不適。

理氣化痰——柚子

柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、健脾消食。它含有豐富的維生素C及類胰島素成分，有助調節血糖、降低血脂，是秋季養生的理想水果。

補氣養血——葡萄

葡萄味甘酸、性平，具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。其富含葡萄糖、多種維生素和礦物質，易被人體吸收，特別適合秋後體虛、氣血不足者食用。

維C之王——獼猴桃

獼猴桃（奇異果）味甘酸、性寒，能清熱生津、健脾止瀉。其維生素C含量在水果中名列前茅，還富含膳食纖維與多種氨基酸，能增強免疫力、促進消化，是秋季提升抵抗力的好幫手。

天然維生素丸——鮮棗

鮮棗味甘、性溫，補中益氣、養血安神。其維生素C含量極高，素有「天然維生素丸」之稱，還含有多種有益成分，有助保護肝臟、增強體質。秋季正是鮮棗上市的季節，不妨多吃一些。

秋季養生重在潤燥養陰，以上10種時令水果各具功效，不妨根據自己的體質適量選食，搭配均衡飲食與充足睡眠，讓身體平穩度過季節交替。