夏秋之交吃什麼預防感冒？4款潤肺止咳食療方推薦

夏秋之交，天氣忽冷忽熱、早晚溫差明顯，加上空氣逐漸乾燥，正是感冒與呼吸道不適的好發時節。除了適時增添衣物、保持規律作息之外，透過日常飲食調養身體，也能有效增強抵抗力。以下介紹四款簡單易做的食療方，幫助你，幫助你潤肺止咳、預防感冒。

1. 蘿蔔蜂蜜飲

做法：將白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚加水適量，煮沸約30分鐘後去渣，加入蜂蜜再煮沸即可，每日飲用1～2次。

功效：蘿蔔味辛甘、性涼，具有清熱生津、涼血止血、化痰止咳的作用；生薑是散風寒、止嘔下氣的常用食材；大棗多用於和胃養血、調和藥性；蜂蜜則能潤燥止咳。四者搭配，可達到散寒宣肺、祛風止咳的效果。

2. 百合蜜

做法：將百合60克洗淨晾乾，與蜂蜜30克拌勻，放入鍋中隔水蒸熟即可。

功效：百合味甘微苦、性微寒，有潤肺止咳、清心安神之效，特別適合秋燥引起的乾咳、心煩失眠等症狀。

3. 雪梨燉冰糖

做法：將雪梨1～2個去皮去核，與冰糖30～60克一同放入瓷杯內，隔水燉至冰糖溶化即可。

功效：梨子能潤肺清熱、生津止渴，與冰糖同用可增強潤肺止咳的作用，適合肺燥咳嗽、乾咳無痰、唇乾咽燥者食用。

4. 鮮梨貝母

做法：將梨500克去皮剖開、去除果核，把貝母末6克及白糖30克填入梨中，合起後置於碗內蒸熟即可。

功效：此方有清熱化痰、散結解表之功，適用於咳嗽、發熱、口乾咽燥、痰黃腥臭或膿血痰等症狀。

溫馨提醒

如果你在夏秋之交不小心感冒了，且症狀不算嚴重、不想立刻服藥，不妨從上述食療方中挑選一款試試，並搭配充足休息與多喝溫開水，也許就能幫助身體早日恢復、遠離感冒困擾。但若症狀持續加重或超過一週未見改善，仍應及早就醫，以免延誤病情。