秋季午後不再昏沉！白領必學5款提神醒腦自製果汁

許多白領一到午後就容易犯困，頭昏腦漲，體能與精力明顯下降，工作效率大打折扣。與其依賴咖啡因，不如試試天然健康的鮮榨果汁。以下推薦五款適合秋季飲用的提神果汁，做法簡單、營養豐富，幫助你快速恢復活力。

一、香蕉木瓜牛奶汁

將香蕉、木瓜與優質酸奶（或牛奶）一起放入攪拌機打碎即可。秋季食用木瓜有助於營養吸收，香蕉富含鉀元素，能補充身體所需的微量元素。木瓜與香蕉皆為熱帶蔬果，含有豐富的天然糖分，可迅速為身體補充能量，幫助白領午後「充滿電」。

二、蘋果芹菜胡蘿蔔汁

將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，一起放入果汁機打碎，即可製成營養豐富的綜合果蔬汁。

小建議：蘋果可以不用去皮，蘋果皮中富含的纖維質有助於消化。也不用擔心芹菜與胡蘿蔔的澀味，蘋果的天然甜味可以巧妙中和，口感清爽順口。

三、柚子葡萄汁

將三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加入兩匙蜂蜜調味。酸甜適中、別有風味，午後飲用特別提神醒腦。

四、黃瓜薄荷豆漿汁

將一根新鮮黃瓜、半升豆漿與三片薄荷一同打碎攪拌，即可製成清涼爽口的黃瓜薄荷豆漿汁，消暑解乏，特別適合秋燥時節飲用。

五、獼猴桃橙子汁

將兩個獼猴桃與四個橙子去皮後，一起放入榨汁機榨汁即可。獼猴桃與橙子都含有豐富的維生素C，在繁忙的午後能有效補充體能，同時還有美容養顏的功效。

飲用小提醒

鮮榨果汁最好現榨現喝，避免營養流失；空腹時不宜飲用過酸的果汁，以免刺激腸胃。搭配均衡飲食與適度休息，才能讓提神效果更加持久。

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