秋季出遊必備！自製檸檬茶止咳提神、解渴去燥一次搞定

秋高氣爽出遊季，一壺檸檬茶勝過礦泉水

秋高氣爽、風輕雲淡，正是外出旅遊的好時節。長輩出遊時，不妨隨身攜帶一壺自製檸檬茶——比起普通礦泉水，它的解渴去燥效果更勝一籌。

檸檬茶的五大健康益處

檸檬具有生津止渴、清熱祛暑、化痰止咳的功效。旅途中飲用檸檬茶，對長輩來說有以下多重好處：

• 有效解渴補水：為身體補充適量的維生素C，以及鈉離子、鉀離子等電解質。
• 去燥防中暑：緩解頭昏腦漲，抵禦「秋老虎」的威脅，避免旅途中發生中暑。
• 緩解肌肉酸痛：長輩肌肉、骨骼功能下降，出行容易疲勞，檸檬對舒緩肌肉酸痛有所幫助。
• 提神醒腦：檸檬清香涼爽的氣味有助於集中精力、穩定情緒。
• 明目安神：清新香氣還能幫助放鬆心情，讓旅途更加舒暢。

自製檸檬茶這樣做最簡單

乾檸檬做法：取2至3片乾檸檬，放入500毫升溫水中沖泡即可。建議使用涼白開或溫水，因為滾燙的開水會破壞檸檬中的維生素C。

鮮檸檬做法：每500毫升水中放入2至3片新鮮檸檬片，再加少許蜂蜜調味，既能去除檸檬的苦味，口感也更佳。

飲用前留意！四類族群應忌食

雖然檸檬茶好處多，但並非人人都適合。患有胃潰瘍、胃酸過多、齲齒及糖尿病的長輩，應避免食用檸檬，以免加重病情。

▲（資料來源：生命時報特約記者 趙芳芳）