十指梳頭功：每天十二次，提神醒腦抗疲勞

什麼是十指梳頭功？

十指梳頭功是一種簡單易學、不受場地限制的養生保健方法。只需將雙手十指想像成一把梳子，以指尖從前額向後梳理至後腦勺，即可達到按摩頭部、舒緩身心之效，非常適合忙碌的現代人日常練習。

十指梳頭功的做法

具體步驟如下：

1. 將雙手十指微微彎曲；
2. 吸氣時，以指尖由玄關（兩眉之間稍上方）起，沿頭部中線向上，經過百會穴，向後推至後髮際的風府穴；
3. 呼氣時，兩手放鬆，向身體兩側用力甩下；
4. 如此反覆進行十二次為一組。

動作要領

練習時請留意以下重點：

1. 力度適中，不宜過重或過輕，以頭皮感到微熱舒適為宜；
2. 梳頭後雙手順勢用力甩下，自然放鬆垂於身體兩側，動作猶如盪鞦韆般流暢連貫。

十指梳頭功的功效

透過「乾梳頭」的方式，能有效按摩刺激大腦皮層，解除大腦皮層的緊張狀態，促進新陳代謝，並改善及提升頭部的血液循環。

除此之外，十指梳頭功還具有提神醒腦、緩解疲勞、促進睡眠的作用。不少練習者也反映，長期堅持對於改善頭皮發麻、頭皮疼痛、頭髮出油等問題有一定幫助。

溫馨提醒

十指梳頭功動作簡單，建議每天固定練習：工作疲累時做一組可迅速提神，睡前練習則有助放鬆入眠。若頭部有。若頭部有傷口、濕疹或其他皮膚問題，應先暫停練習並諮詢醫師意見。