寒露養生指南：常喝蜂蜜水鹽水、少食辛辣，溫潤飲食防秋燥

寒露節氣報到：秋燥來襲，飲食保暖雙管齊下

「寒露」是二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣，象徵天氣由涼轉寒、入冬將近。此時空氣乾燥，「秋燥」容易傷人。營養專家提醒，公眾應常喝蜂蜜水或淡鹽水，並少吃辛辣食物，才能遠離秋燥的糾纏。

白開水加鹽或蜂蜜，有效抵禦秋燥

寒露前後，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區處於冷高壓控制之下，雨季結束，天氣明顯轉乾。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科專家表示，喝白開水是不錯的補水方法，但若想完全抵禦「秋燥」帶來的負面效應，最好在白開水中加入少許鹽或蜂蜜，補水潤燥的效果更佳。

同時，應不吃或少吃辛辣燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，以免加重體內燥熱。

寒露腳不露，保暖從足部做起

常言道：「寒露腳不露。」從現在開始就要注重保暖，尤其是雙腳，以防「寒從足生」。相比一個月前的「白露」，如今的氣溫更低、露水更多，且帶有濃濃寒意。大雁南飛、樹葉漸黃，寒露一過，天氣由涼轉寒，早晚更是寒風入骨，需時刻注意添加衣物。

飲食宜溫潤，螃蟹性寒要適量

在飲食上，應多吃溫潤之品，如栗子、梨、荸薺、菱角、柚子等；盡量少吃辛辣、熏烤食物，以及西瓜、苦瓜等寒涼瓜果。雖然現在正是品嚐螃蟹的季節，但由於其性寒，食用時務必適可而止。

此外，也提醒想減肥的朋友：天氣轉冷後食慾往往隨之轉好，火轉好，火鍋、燉菜等美食誘惑增多，更要注意防止飲食過量，以免體重悄悄上升。