中秋養生全攻略：多喝水防秋燥 鹽水蜂蜜早晚備

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農曆八月十五是傳統的「中秋節」，這不僅是闔家團圓的日子，更是保健養生的重要時期。東南大學附屬中大醫院中醫內科劉志剛博士指出，中秋節在二十四節氣中多落在白露、秋分時節（今年的中秋節正好與白露重合）。此時夏季的炎熱氣候已經過去，真正進入秋季，天氣轉涼、氣溫逐漸降低、雨水減少，氣候變得乾燥。秋季正是由夏季向冬季轉換的過渡時期。

秋季易生悲憂　注意情緒調節

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》記載：「秋三月……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。」這正是秋季養生的基本原則。

秋季氣候乾燥、日照減少、氣溫漸降，尤其中秋節之後漸入深秋，草葉枯落、花木凋零。受此影響，一些人心中常會產生淒涼、垂暮之感，出現憂鬱、煩躁等情緒變化，老年人尤其明顯。此時一方面應順應自然變化，保持神志安寧、收斂神氣，以適應秋天容平之氣；另一方面也要適當參加有益身心健康的活動，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。中秋節正處於這一特殊時期，一家人歡聚一堂、其樂融融，對老年人的情緒調節非常有利。

晝短夜長　應適當早睡

進入秋季，睡眠時間應適當延長。因為秋天白天變短、夜間變長，為順應自然界陰陽變化，人們宜適當早睡，以免耗損陽氣，《黃帝內經》所倡導的「早臥早起，與雞俱興」正是這個道理。

中秋過後　保暖不可輕忽

中秋過後天氣轉涼，要注意適當增加衣物和被褥，避免著涼。雖然民間素有「春捂秋凍」的習慣，適度接受秋涼刺激有助提升耐寒能力，但中秋過後仍應注意保暖，不可過分貪不可過分貪涼，尤其是老人、兒童及體質虛弱者，更需及時添衣，以防感冒等呼吸道疾病。

金秋運動好時節　循序漸進量力而行

金秋時節天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時機。順應「春夏養陽，秋冬養陰」的要求，運動量不宜過大、不宜過於劇烈，可選擇散步、慢跑、太極拳、登高等和緩項目，並逐步進行耐寒鍛鍊，增強身體抵抗力。

多喝水防秋燥　鹽水蜂蜜早晚備

秋燥當令，人體容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥、便祕等不適。日常應主動、少量多次飲用溫開水，補充足夠水分。中醫建議可採取「早喝鹽水，晚喝蜂蜜水」的方法：清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有助清理腸胃、補充夜間流失的水分；晚上睡前喝一杯溫蜂蜜水，則能潤肺止咳、潤腸通便、安神助眠。此外，還可多吃梨、百合、銀耳、蓮藕、芝麻等滋陰潤燥的食物，少吃辛辣煎炸之物，從內而外緩解秋燥帶來的不適。