風為百病之長！秋夜開窗入睡當心腎陽受損，秋季防風養生全攻略

入秋之後，天氣逐漸涼爽，清晨起床已能感受到習習涼風。人們在熬過苦夏的煎熬後，格外享受秋高氣爽的時節，然而此時也正是風邪發威的季節。俗語說「秋風掃落葉」，正凸顯了秋風肅殺、疾進之勢。中醫認為「風為百病之長」，許多疾病皆因風邪而起，因此入秋後更應特別注意防風保暖。

夜間開窗迎風睡：督脈腎陽很受罪

熬過悶熱的夏季，開著窗戶在微涼的秋風中入睡，對許多人而言是一種「苦盡甘來」的享受。白天這樣做或許無妨，但夜間氣溫下降，人體陽氣逐漸收歸體內，此時就應注意防風保暖，涼風侵襲可能使督脈與腎陽受損。

督脈循行於背部正中線，被稱為「陽脈之海」。夜間涼風吹襲後背，時間久了會導致督脈陽氣虛衰，推動、溫煦、固攝的作用減弱，到了冬天就會格外怕冷。此外，腰部是「帶脈」（環繞腰部的經脈）走行之處，尤其脊椎兩側的後腰正是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風邪涼氣侵擾，也會損耗腎陽之氣，不利健康。

因此，在夜涼風大的時候，盡量不要將窗戶大開睡覺，適當關小通風即可，並且睡覺務必要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎。

晨起冷風襲鼻腔：呼吸系統恐遭殃

呼吸系統疾病患者，早晨出門被涼風一吹，很容易誘發舊疾。早晨起床時，人體的陽氣就像一個小火苗，開始慢慢轉旺，若不加留意，風邪入侵便會損傷陽氣。此時應注意補充熱能，早飯要吃好，尤其是體弱者，最好不要空腹出門。

不過，有時也不妨「以冷制冷」，每天早晚或外出前用冷水清洗鼻腔，並順便揉搓鼻翼，既能增強鼻黏膜免疫力，又可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統症狀。「以冷制冷」也是「秋凍」鍛鍊的一種方式。所謂「秋凍」，是指入秋後不要氣溫稍有下降就立即添衣，而應循序漸進地增衣保暖，藉此增強身體的禦寒能力，是一種耐寒鍛鍊。

但「秋凍」並非盲目地凍，也不是不分體質地凍。秋季氣溫變化大，容易使人產生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎疾病者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者，應謹慎「秋凍」，耐寒鍛鍊務必量力而行。

小心陷入「悲秋」情緒

中醫認為肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受到干擾，肺臟難以舒暢胸中悶氣，就容易引發「悲秋」的心態。肺氣運轉正常，心情自然開朗樂觀；相反地，肺氣虛弱，久而久之便會導致情緒憂鬱，甚至誘發失眠等疾患。

如果秋季經常覺得有氣無力、心情煩躁、說話聲音低沉、工作時容易無精打采，很可能就是肺內氣血運行不暢。除了及時就醫檢查調理，日常保健也不可少。肺不喜燥氣，在秋燥季節容易導致毒素積累。

按摩合谷穴有利於肺臟健康。合谷穴位於手背上，第1、2掌骨之間，第2掌骨橈側的中點處。

簡單的取穴方法：將拇指和食指張開成45度角，骨頭延長角的交點即為合谷穴。可用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，以感到酸脹為度。孕婦應慎用此法。