春夏美白飲食指南：避開3大地雷食物，自製美白果汁吃出透亮肌

對許多女性而言，美白是不分季節的終身課題。想要擁有白皙透亮的肌膚，除了勤於保養，更要從日常飲食下手——挑對食材、正確攝取，才能讓美白效果事半功倍。以下帶大家認識容易讓肌膚變黑、變黃的地雷食物，並分享Lulu的美白果汁做法，讓你由內而外散發光采！

瘋美白前，先避開這3類地雷食物

1. 牛肉、羊肉、豬肉及內臟：易導致色素沉澱

紅肉與動物內臟含有豐富的氨基酸，而氨基酸正是形成黑色素的主要營養素。一旦攝取過量，黑色素容易在體內累積，讓肌膚看起來暗沉、變黑。

Lulu建議：想補充蛋白質，不妨以海鮮作為較安全的替代選擇。

2. 木瓜、紅蘿蔔：攝取過量易讓皮膚變黃

這類食物富含β胡蘿蔔素，可在體內轉換成維他命A，具有良好的抗氧化作用，對健康有益。但若長期大量攝取，胡蘿蔔素沉積在皮膚中，反而會讓膚色偏黃。想美白的你，攝取時務必留意份量，適量即可。

3. 檸檬、芹菜、九層塔：料理後記得洗淨雙手

檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿蔔等食材都屬於「光敏感性食物」。若料理後沒有將雙手洗乾淨，殘留在手上的汁液經陽光照射後，容易引起色素沉澱，讓接觸部位變黑。因此處理完這類食材後，務必徹底清潔雙手。

Lulu的美白果汁這樣做

準備材料：柳橙、蘋果、鳳梨、牛奶

這些水果都含有豐富的維他命C，能幫助抑制黑色素生成、提亮膚色，平常多攝取，就能達到由內而外的美白效果。

Tip：可加入少量蜂蜜，增添甜度與風味。

Step 1. 將所有水果依序放入果汁機中。

Tip：水果用量可依個人口味增減。

Step 2. 倒入牛奶，攪拌均勻即可。

放入水果並倒入牛奶後即可開始攪拌，濃稠度可依個人喜好調整。以打出500c.c.果汁為例，約使用250c.c.牛奶，就能做出濃稠順口的口感。

今年春夏，如果你想要由內而外呈現真正的白皙亮麗，不妨就從挑選正確的食物開始，搭配規律作息與確實防曬，讓美白效果更加分！