冬季上火分四種類型！中醫辨證調理＋5個好習慣，讓身體不再上火

早上起床感覺口乾舌燥、臉上莫名冒出許多痘痘、小便顏色偏黃……這些都可能是中醫所說的「上火」徵兆。不過你知道嗎？上火其實可分為四種類型，出現症狀時，先搞清楚自己屬於哪一種，才能對症調理。

為什麼冬季更容易上火？

節假日期間特別容易上火，主要原因有三：一是油膩食物攝取過多；二是天氣寒冷使運動量減少、身體消耗下降；三是天氣乾燥加上室溫偏高，體內水分流失加快。以下就來看看四種「上火」的表現與對應方法。

主要表現：咽喉乾痛、咳吐黃痰、口乾而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為常見，例如經常咳嗽。中醫五行中肺屬金，火克金，故肺最怕火。當外感溫熱之邪或風寒犯肺化熱時，便會出現口乾、咳嗽等肺熱症狀。

主要表現：心煩急躁、口舌糜爛生瘡、舌尖紅等；兒童則可能表現為多動、煩躁不安。心在五行中屬火，掌管血脈運行，心火旺盛時常反映在口舌生瘡上。

主要表現：胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛等；兒童常見口腔潰瘍、大便秘結。胃火多因胃熱偏盛所致，與情志鬱結化火、過食辛辣食物密切相關。

主要表現：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽乾等。

皮膚上火不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，內外兼修才是根本之道。秋冬季節乾燥，加上工作繁忙，皮膚容易「上火」。不妨下班後買一顆雪梨加冰糖，燉上一盅雪梨湯，清熱去火、驅燥潤肺，還有滋陰功效。除了雪梨湯，銀耳、百合等滋陰食材熬製的湯水也是不錯的選擇。

一個好習慣只要堅持一個月就能養成。不妨嘗試每天晚上10點入睡、早晨6點起床，抓住人體最寶貴的修復時機，讓肝臟、脾臟、腸胃等重要器官得到充分休養。一個月後，你的氣色自然會明顯改善。

皮膚出狀況時，切忌把保養品一股腦往臉上擦。護膚做減法，有時反而事半功倍。選擇溫和的潔面產品、天然的化妝水以及低刺激乳液，給肌膚最少刺激，讓它慢慢恢復到天然健康狀態。

上班族每天化妝難免，但為了讓皮膚得到充分休息，可以每週留一天素顏，同時每天及時卸妝。使用溫和的卸妝產品，配合按摩手法，將臉上殘留的彩妝徹底清除，才能降低化妝品對皮膚的刺激。

不少人皮膚「上火」時滿臉油光、毛孔粗大，十分影響觀感，其實這可能與腎功能失調有關。這裡有一個簡單有效的方法：用熱水泡腳，水位需淹過腳踝，堅持兩週就能見到效果。熱水泡腳能溫經補氣、促進血液循環，幫助你迅速告別滿面油光。