對付「春困」有妙招：早睡早起、科學飲食

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春季萬物復甦，生機盎然，但許多人卻經常感到困倦疲乏、無精打采、昏昏欲睡，這就是俗稱的「春困」。為什麼春天反而容易犯睏？又該如何有效擺脫春困的困擾？以下為您詳細解析。

一、為什麼容易犯春困？

專家解釋，在漫長的冬季，大腦已逐漸習慣在氧氣充足的狀態下工作。進入春天後，陽光普照、氣溫回升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大幅增加，汗腺和毛孔也隨之開放。然而，人體血液總量並未隨之增加，導致供應到大腦的血液相對減少，大腦能量供給不足。

此外，春天溫暖濕潤的氣候會對大腦皮層產生良好的鎮靜與催眠作用，因此人們自然容易感到頭腦沉重、昏昏欲睡。

「春困」還與天氣、工作、飲食、睡眠及運動是否協調密切相關，其中吃熱性食品和長時間開空調可說是兩大「禍首」：

1. 過量食用熱性食物：辛辣、煎炸烤類食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升、陰陽上亢，出現眼睛腫痛、臉部浮腫等症狀，嚴重者還可能臉色潮紅，甚至心火上升。內火易損傷人體氣陰，使體質與免疫力下降，進而影響精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、注意力不集中等問題。

2. 空調環境二氧化碳過高：長期處於二氧化碳等有害氣體含量偏高的密閉空調環境中，也會加重「春困」症狀。

改善春困首先要早睡早起。有了良好的休息與睡眠，人體才能得到充分調整和補充，增強機體承受緊張的能力，從而減少白天的困倦感。需要注意的是，睡懶覺並不能增加大腦的血液供應，反而容易養成惰性，越睡越困、越睡越懶。此外，春日裡應盡量避免熬夜，以免誘發或加重「春困」。

科學的飲食對解除困倦也有積極作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等都是最佳選擇；同時應盡量少吃肥膩的肉類食品，以利於腸道消化吸收。

專家建議，春天可以適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用，有助於提振精神、趕走睡意。