冬季吃什麼水果好？7種時令水果營養美味又養顏

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冬季的時令水果一點也不比秋季少，不僅甜美多汁，還具有減肥美容的功效。雖然現代溫室技術發達，市場上四季都能買到各種反季節水果，但大棚水果生長速度過快，口感和營養往往大打折扣。想吃得好吃又健康，跟著季節走才是明智之選。以下為您整理了7種冬季成熟的水果，快把它們帶回家吧！

蘋果：溫帶水果之王

「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果被譽為溫帶水果之王，其營養成分可溶性大、易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀量較高，每100克約含70毫克鉀，有助於擴張血管、維持神經健康與心跳規律正常，對預防中風也有一定幫助。

甘蔗：冬日天然補給站

甘蔗含有豐富的糖分和水分，能在寒冷的冬天為人體提供所需的營養和熱量。此外，甘蔗還含有多種維生素及氨基酸，有助於保障人體新陳代謝；蔗渣中的多糖類物質更具有抗腫瘤、促進免疫力增長的作用。中醫認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

柑橘：心臟的守護者

中國是柑橘的原產地之一。柑橘與其他水果相比的獨特之處在於含有特殊的類黃酮物質，具有保護心臟的功效。調查證實，類黃酮攝入量高的人，冠心病死亡率較低。此外，柑橘中還含有類胡蘿蔔素和檸檬苦素，能在癌症的起始階段產生抑制作用。

香蕉：快速補充能量

根據聯合國糧農組織統計，2013年全世界香蕉產量達1.067億噸，位居各類水果之首。香蕉澱粉質豐富，能為人體提供充足的熱量；其中的核黃素能促進人體正常生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性，保護皮膚毛囊黏膜及皮脂腺。有趣的是，研究表明香蕉表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高——長出黑斑的香蕉，其增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

草莓：冬春季節限定美味

草莓是許多人的最愛，在中國只有冬春季節才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁，還富含維生素C，能幫助消化、提升免疫力、延緩衰老。草莓中的果膠及纖維素還能促進素還能促進腸道蠕動，預防便秘。

山竹：譽稱「水果皇后」

山竹被稱為「水果皇后」，果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素、羥基檸檬酸、山酮素以及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。中醫也認為山竹有清熱降火、美容肌膚的作用，但因其性寒，不宜多吃。

獼猴桃：名副其實的維C之王

獼猴桃（奇異果）營養價值極高且十分全面，其中維生素C含量最高，可提供人體一日所需的兩倍以上。除此之外，還含有獼猴桃鹼、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸。有研究表明，每天吃3個獼猴桃可以降低血壓，有預防高血壓、動脈硬化的功效。

食用小提醒

冬季水果雖好，但也要注意適量。像甘蔗、山竹等性寒的水果，脾胃虛寒者應少吃；香蕉含糖量較高，需要控制血糖的人也應酌量食用。均衡搭配、適量攝取，才能真正吃出健康與美麗。