春季是孩子長高黃金期！營養、睡眠、運動、防病缺一不可

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春季是孩子的長高黃金期

世界衛生組織（WHO）研究小組在分析全球青少年生長發育統計資料後得出結論：一年四季當中，以春季的生長速度最快。想把握這段關鍵時期，家長可從營養、睡眠、運動與防病四個方面著手，才能收到良好效果。

1. 強化營養：品種多樣，均衡攝取

奶類、蛋類、魚類、動物肝臟、豆類，以及各種新鮮蔬菜水果、芝麻、紅棗、玉米、花生、海產品等，都是優質選擇。飲食力求品種多樣化，才能讓孩子保持好胃口、攝取充足養分。

日本專門從事矮身材研究的川崎博士特別推薦牛奶、魚、菠菜、胡蘿蔔、柑橘等五種食品；俄羅斯專家也觀察到，堅持吃野菜的孩子比不吃者平均高出5至10公分之多。

2. 注重睡眠：熟睡時生長速度快3倍

科學家發現，孩子熟睡時的生長速度比清醒時快3倍，這是因為睡眠時腦垂體分泌的生長激素明顯多於清醒狀態。因此專家建議：7至12歲的孩子每天至少睡11至12小時；7歲以下則應睡足12小時以上。

3. 合理運動：曬太陽搭配跑跳刺激

戶外活動能增加孩子接受日光照射的時間，同時透過跑、跳等動作對骨骼產生機械刺激，進而加快生長速度。

4. 注意防病：遠離春季傳染病

春天是麻疹、風疹、流行性腮腺炎、肝炎、猩紅熱、流行性腦脊髓膜炎等傳染病的易發季節。孩子一旦感染，不僅身體受損，還會影響生長發育，因此務必做好個人衛生並按時接種疫苗。

總結來說，只要營養均衡、睡眠充足、運動適量並做好疾病預防，就能充分把握春季這個長高黃金期，讓孩子健康茁壯地成長。