秋季低溫養生更健康：順應天時降體溫，延緩衰老有方法

概述

秋季低溫養生更健康。當今社會，最長壽的人大多生活在寒帶與亞寒帶地區。以日本及北歐為例，在總人口約500萬的地區中，百歲以上人瑞就有2000多人。他們為何如此長壽？關鍵之一就在於低溫環境。打個比方，一顆蘋果放進冰箱，好幾天後依然新鮮；但人類不可能靠躲進冰箱來永葆青春。那麼，該如何在低溫環境下科學養生呢？以下為您詳細介紹。

步驟／方法

1. 降低體溫，減緩細胞代謝

現代人大多需要「降降溫」。低溫養生可以簡單理解為適度降低人體溫度，藉此減緩細胞的新陳代謝速度，從而達到延緩衰老的效果。在寒冷的秋天，細胞分裂速度變慢，新陳代謝也隨之放緩，正好符合低溫養生的原理。

2. 春捂秋凍，順時滋養陰氣

民間素有「春捂秋凍」的說法。秋季因季節特性，陰氣漸旺、陽氣漸衰，此時正是滋養陰氣的好時機，可謂得天時相助。打個比方：植物澆水要選對時間，若在烈日當空的中午澆水，水分會蒸發浪費大半；養陰也是如此，順應秋季陰盛的天時調養，才能事半功倍。

3. 低溫烹調，飲食溫補有道

秋季養生還要從飲食入手，採用低溫烹調的方式。低溫烹調不僅能減少高溫烹調時產生的致癌物質，還能完整保存食物中的養分，可謂一舉兩得。此外，秋天宜多吃溫性食物，盡量避免生冷以及過於燥熱的食物。

注意事項

秋冬養生一定要從睡眠做起，睡個「低溫覺」。由於晚上十點開始氣溫下降，因此建議晚上八點左右就開始準備入睡。同時也要注意飲食節制，每餐吃到七分飽即可，切勿暴飲暴食，才能真正發揮低溫養生的效果。