立秋養生全攻略：祛暑、養肺、護肝一次掌握

概 述

根據傳統中醫理論，人與自然界是「天人相應、形神合一」的整體，人體機能的變化與疾病的發生，都與二十四節氣息息相關。因此，我們可以順應節氣變化來調整養生方式，透過養精神、調飲食、練形體等方法，達到強身健體的目的。

立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋，開始轉涼。不過，立秋之後氣溫仍可能回升，暑熱未完全消退，因此此時的養生重點在於「祛暑、養肺、護肝」三管齊下，才能平穩度過季節交替期。

步驟/方法：

1那麼，如何在立秋時節養生健體呢？中醫專家建議，立秋養生一方面要及時調理膳食，注重祛暑滋陰；另一方面，由於立秋後早晚溫差較大，應適時增減衣物，避免著涼感冒。此外，秋季調理還需特別留意肝臟與肺臟的保養。

2立秋時節晝夜溫差加大，飲食上應堅持祛暑清熱的原則，多攝取滋陰潤肺的食物。由於秋季燥氣上升，飲食宜以柔潤為主，例如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等食物，都是滋陰潤燥的理想選擇。

3考慮到天氣可能依舊炎熱，大家也可以透過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱。同時，水果還能及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，發揮清火解毒的作用。

注意事項：

蔬菜應選擇新鮮汁多的品種。另外需要提醒的是，立秋之後若大量生食瓜類、水果，容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者不宜食用過多，應適量淺嚐為宜。