貼牆站、喝熱茶益身心！OL夏季養生5秘方大公開

概 述

夏天來臨，高溫濕熱的天氣讓身體面臨重重考驗：濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩等不適接踵而至。對於整天待在冷氣房的OL（辦公室女性）而言，想舒適度過炎夏，不妨從日常的生活方式和習慣開始改變，達到消暑降溫、強健體魄的效果。以下整理五個簡單易行的夏季養生秘方——每天喝酸奶、煮玉米保留玉米鬚、貼牆站或快走、適量喝熱茶、鍛鍊耐熱能力，幫助你由內而外調理身心。

步驟/方法：

1. 每天喝一些酸奶，預防夏季腹瀉

1夏季是胃腸道疾病的高發期：天氣炎熱令食物容易變質，加上出汗多、人體抵抗力下降，稍有不慎便可能腹瀉。對付腸胃問題，酸奶是最佳幫手——每天適量飲用，其中的益生菌有助維持腸道菌群平衡、增強腸道抵抗力，從而降低夏季腹瀉的風險。

2. 煮玉米時保留玉米鬚，有助預防糖尿病

2不少人喜歡在早上煮玉米當早餐，這其實是很好的飲食習慣。玉米富含膳食纖維，能增加腸道蠕動、幫助消化；煮玉米時若能保留玉米鬚一同熬煮，更有輔助預防糖尿病的功效。清甜的玉米鬚水，也是夏日裡天然的健康飲品。

3. 室內運動首選：貼牆站或快走半小時

3夏季養生，運動是重要法寶。由於烈日猛烈、紫外線強，戶外運動容易中暑，建議盡量選擇室內鍛鍊。每天貼著牆壁站立半小時，可矯正體態、鍛鍊核心肌群；或以快步走半小時代替，同樣能活動筋骨、促進血液循環，達到良好的健身效果。

4. 適量喝熱茶，解渴消暑更養生

4別以為天熱就要猛灌冰飲！喝熱茶才是夏季消暑的智慧之選：熱茶能促進汗腺分泌、幫助身體散熱，喝完反而渾身清爽；茶葉中的茶多酚更具抗氧化作用。OL可在午後泡一杯溫熱的綠茶或菊花茶，既提神醒腦，又能補充水分，比冰冷飲品更護脾胃。

5. 有意識地訓練自己的耐熱性

5現代人長時間待在空調房裡，耐熱能力大不如前，一出門便容易感到酷熱難耐甚至中暑。人體對溫度的調節與適應能力越好，越有助減少中暑。因此夏季應有意識地訓練耐熱性，例如適度減少對空調的依賴，趁清晨或傍晚到戶外散步，讓身體逐步適應自然溫度。

注意事項：

夏季養生貴在持之以恆：以上方法需長期配合方能見效；飲食上應避免過量生冷食物，以免損傷脾胃；運動前後記得適時補充水分；空調溫度不宜過低，避免室內外溫差過大引起不適。掌握好這些細節，便能健康舒適地度過整個夏天。