寒露節氣後養生3大要訣：重在保暖護陽、滋養陰精

概 述

寒露一過，氣溫逐漸走低，天氣由涼轉寒。不少女性特別怕冷，即使穿得不少仍手腳冰涼，甚至出現全身痠痛的情況。造成這種現象的原因是多方面的：除了秋季保暖不足、身體受涼之外，鈣、鐵及礦物質攝取不足，也是導致女性怕冷的重要原因之一。

中醫認為，寒露之後養生應順應自然界陰陽消長的變化，重在「保暖」與「養陰精」。以下從穿衣、運動到足部保養，教你入冬前的保暖養生方法，讓你冬天不再怕冷，整個身體都溫暖起來。

步驟/方法：

1少穿露臍裝，避免腹部受涼。秋季早晚溫差大，女性最好少穿露臍裝外出。腹部經常外露容易受涼，而腹腔內有卵巢、子宮等重要器官，受寒後易出現「宮寒」的情況，可能引發經痛、月經失調等問題。此外，秋夜氣溫偏低，睡覺時應穿著適當衣物、蓋好被子，以免半夜著涼。

2多做運動強身健體。透過適當的戶外運動，是增強體質、提高人體抵抗力和免疫力的不二法門。戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，並增強大腦皮層興奮性和體溫調節功能。冬季養生講究適當動筋骨、出點汗，建議選擇散步、慢跑、太極拳等溫和運動，以微微出汗為宜，才能真正達到強身禦寒的效果。

3足部保暖不可忽視。俗話說「寒從腳起」，秋季若穿涼鞋，最好搭配襪子；頭部溫度稍低無妨，但足部務必要保暖。腳上穴位眾多，足部受涼很容易影響女性的肝、脾、腎等臟器功能。平時有泡腳習慣的人，血液循環通常較好，身體也不易感到寒冷。

注意事項：

值得提醒大家注意的是：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位；天天堅持步行半小時以上，活動雙腳；早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。只要從日常細節做起，做好保暖、適度運動、養護陰精，就能有效改善怕冷體質，健康舒適地度過秋冬。