堵車也能養生！三分鐘車內自我保健小運動

堵車也能養生？善用等待時間的三分鐘車內保健法

對於有車一族或經常開車的朋友來說，塞車恐怕是最令人頭痛的日常困擾之一。雖然鄉下地區較少遇到，但在城市裡生活的人，幾乎天天都得面對車陣長龍。與其在車內焦躁不安，不如換個角度思考——把堵車的零碎時間變成自我保健的黃金時刻。以下介紹幾個簡單易行的車內養生小運動，讓您邊等邊顧健康。

一、梳頭：按摩頭皮，促進血液循環

建議在車上常備一把梳子，堵車時不妨拿出來梳理頭髮。梳頭其實是一種很好的保健運動，若手邊沒有梳子，直接用十指代替也可以。由前向後反覆梳理，能有效按摩頭皮，促進頭部血液循環，還能順便放鬆緊繃的神經。

二、叩齒：強健牙齒與牙周組織

叩齒是指上下牙齒輕輕互相叩擊，進行時最好能發出聲響。根據相關研究，叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、細胞與血管，並促進局部血液循環，有助於鞏固牙齒健康。每次可連續做36下，效果相當不錯。

三、揉太陽穴：清腦明目，舒緩頭痛

有些人覺得揉太陽穴效果不明顯，但利用堵車的閒暇時間做這個動作，其實很有幫助。以指腹輕柔按壓太陽穴，能清腦明目、疏風解表，對於緩解頭痛也有一定作用，特別適合長時間開車、精神疲勞的駕駛人。

注意事項

除了上述動作，深呼吸也是車內最方便實用的保健方式之一。深呼吸能讓身體獲得充足的氧氣，使人精神充沛；同時對腸胃也有調節作用，可以促進腸胃蠕動、幫助消化。不過要提醒的是，這些保健動作務必在停等狀態下進行，行進間仍應專注駕駛，安全永遠是第一優先。