60歲以上失眠別急著吃藥！研究：安眠藥弊大於利，認知行為療法更安全

許多60歲以上的長年者都飽受失眠困擾，長期睡不好不僅影響白天精神，更會降低整體生活品質。為了求得好眠，不少銀髮族選擇服用安眠藥來幫助入睡。然而，一篇發表於《英國醫學雜誌》（BMJ）的分析研究卻提出警訊：讓老年人服用安眠藥物，實際上弊大於利。

老年人服用鎮靜劑，副作用風險更高

該分析結果顯示，老年人服用鎮靜類助眠藥物後，可能出現的不良後果包括：

・頭昏眼花、注意力不集中
・身體失去平衡、走路不穩
・跌倒及骨折風險增加
・喪失知覺、意識模糊

研究指出，隨著年齡增長，人體代謝藥物的能力下降，老年人對藥物副作用的敏感度明顯高於年輕族群，因此更容易受到這些不良反應的影響。尤其跌倒對高齡者而言可能造成嚴重傷害，風險不容輕忽。

因此，專家建議老年人應盡量避免依賴此類藥物對抗失眠。相較之下，認知行為療法（CBT-I）等非藥物治療方式，被認為更適合老年人用來改善睡眠問題。

認知行為療法主要透過調整對睡眠的錯誤觀念與不良習慣，例如固定作息時間、減少白天小睡、睡前避免咖啡因與電子產品、營造舒適的睡眠環境等方式，從根本改善睡眠品質，且沒有藥物副作用的疑慮。

若家中長輩正為失眠所苦，建議先諮詢醫師或睡眠專科，評估非藥物治療的可能性，切勿自行長期服用安眠藥，才能在改善睡眠的同時，兼顧用藥安全。