隨著社會快速發展、工作壓力不斷增加，失眠已成為許多人的共同困擾。一旦夜夜輾轉難眠，白天便精神萎靡、效率低落，長期下來更會影響身心健康。想要擺脫失眠，除了調整作息，心理因素的調適更是關鍵。
失眠症可說是現代生活型態的一種縮影。社會矛盾與生活壓力，使人們長期處於「負重」狀態；另一方面，現代人飲食熱量偏高、體力勞動減少，也讓失眠人口持續攀升。其中，心理紊亂正是導致失眠最主要的原因。
睡眠是人體的生理本能之一，但家庭關係緊張、職場人際不和等壓力源，都容易誘發心理紊亂、干擾正常睡眠。隨著生活節奏加快、工時與工作強度增加，精神萎靡的發生率逐漸提高，在中青年族群中尤為明顯。
按照醫學定義，失眠又稱「入睡和維持睡眠障礙」（DIMS），指因各種原因引起入睡困難、睡眠深度不足、頻繁醒來、早醒，以及睡眠時間不足或品質不佳等狀況，是一種常見疾病。
中國醫師協會於今年3月發布的《中國睡眠指數調查報告》顯示，我國公眾睡眠指數僅為64.3分，約四分之一的人睡眠「不及格」，整體睡眠現狀不容樂觀。
目前中西醫皆可透過藥物治療或心理治療，改善患者的睡眠品質。除藥物外，中醫還能運用「宮、商、角、徵、羽」五音療法，調節五臟功能、疏導心理壓力；香薰療法則能令人心曠神怡，達到超然、釋懷的放鬆效果。中醫療法因其無毒副作用的特性，正受到越來越多患者的信賴。
好的睡眠與日常良好的生活習慣密不可分。為確保睡眠品質，睡前應做到以下「五不」：
中醫認為「胃不和則寢不安」。夜晚人體休息時，脾胃也需要休息；晚餐吃太飽或太晚吃宵夜，會加重脾胃負擔、擾動脾胃陽氣，進而影響睡眠。晚餐宜吃七八分飽，並盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
睡前不宜劇烈運動，以免擾動陽氣；電視、音響等電器的輻射也會干擾人體自律神經。建議睡前半小時避免劇烈活動。
中醫講究「脾主思」，思慮過度易傷脾，且容易擾動心神。思、動屬陽，靜、眠屬陰，睡前宜靜養心神，做到「先睡心、後睡眼」，幫助陽氣入陰，自然容易入眠。
晚上11點後>晚上11點後膽經當令、陽氣萌動，人反而容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內。最好能在晚上10點前就寢。
「風為百病之始」，無孔不入。睡覺時開窗或吹空調，會吹散衛護體表的陽氣；陽氣再生後又被風吹散，一夜下來便會耗損大量陽氣。睡前應關好門窗與空調，以保護體表陽氣。
出現失眠時不必過分擔心，越是緊張、越是強行逼自己入睡，結果往往適得其反。有些人連續幾天失眠便焦慮不安，擔心大腦得不到休息會生病甚至短壽——這類過度焦慮對睡眠本身及健康的危害，反而比失眠更大。以平常而自然的心態面對睡眠，才能真正告別失眠困擾。
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