解決失眠困擾！12款民間奇效良方助你一夜好眠

失眠是最常見的心理健康問題之一，而治療失眠最關鍵的還是從心理層面著手：增強心理素質、提高抗干擾能力；合理安排工作與生活，設定切合實際的追求目標；針對長期精神高度緊張的情況，及時放鬆自己，都是徹底擺脫失眠的好方法。此外，一些流傳已久的民間偏方，對緩解失眠症狀也有不錯的輔助療效。以下為您整理12款常見的安眠良方。

解決失眠的12款奇效良方

1. 豬心燉柏子仁

取豬心1隻、柏子仁15克。將豬心剖開洗淨，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心食用。

2. 桂圓白酒飲

取桂圓肉120克，以60度白酒一斤浸泡，封口搖勻，半月後服用，每日3次，每次兩匙。

3. 杞子紅棗雞蛋湯

取杞子20克、紅棗7枚、雞蛋2個共煮；蛋熟後去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次。

4. 花生葉煎劑

花生葉250克放入鍋中，加水沒過葉面，大火煎至水開後轉微火再煎10分鐘，然後將煎液倒入6個小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日。

5. 大蒜助眠法

大蒜具有治療失眠的作用。患者可於每天晚飯後或臨睡前生吃兩瓣大蒜；若不習慣生吃大蒜，可將其切成小碎塊，用水沖服。

6. 黑芝麻核桃丸

黑芝麻50克、核桃仁50克、乾桑葉50克，蜂蜜適量。製作方法：先將前3種材料放入臼中搗碎，再用蜂蜜調和，搓成丸子，每天吃1～2個，長期堅持食用。

7. 黃連阿膠湯（適合陰虛火旺型失眠）

黃連15克、阿膠10克、硃砂1.5克。將黃連、阿膠水煎，沖入研成細末的硃砂即可服用，每日2次。此方適合兼見頭暈耳鳴、腰痠夢遺、五心煩熱、心悸不安症狀的失眠者。特別提醒：硃砂含汞，務必經中醫師處方指導後使用，切勿自行長期服用。

8. 百合紅棗燉龜肉

取重約250克的烏龜1隻，去甲及內臟，洗淨切塊，加水煮沸後加入百合30克、大棗30克，再煮至紅棗酥軟、龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用效果良好。

9. 柏樹葉枕頭

揀一些柏樹葉，洗淨曬乾後裝入枕頭。柏葉枕在頭下散發淡淡清香，令人感到舒適，有助達到鎮靜安眠的效果。

10. 蘆薈酒

蘆薈早在古代就被當作安眠劑，因為它具有安定神經的作用，能調節自律神經使之恢復正常。蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，有助進入深層睡眠狀態。

11. 芡實蓮子龍眼粥

取芡實、乾龍眼肉各20克，粳米120克，去心蓮子10克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗乾淨後放入鍋中，加入蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。

12. 鮮花生葉茶

將以白開水沖泡的鮮花生葉放入壺內或杯內，待花生葉的色澤泡出後飲下，約15分鐘左右即能入睡。據稱此偏方可有效改善9成以上的失眠症狀。

溫馨提示

除了採用偏方輔助治療失眠外，平時還應保持規律的作息時間，固定起床和入睡時間，使人體生物鐘維持穩定；作息一旦失去規律，便會造成生物鐘紊亂，不利於失眠的治療。不妨在下午或傍晚多接受陽光照射，晚上上床時就能更快入睡。

安全提醒：以上偏方屬民間流傳的輔助療法，效果因人而異。若失眠症狀持續超過兩週或已嚴重影響日常生活，建議，建議儘早就醫，尋求專業醫師的診斷與治療，切勿自行長期服用含藥材成分的偏方。