失眠——偷走健康的強盜：睡眠不足如何悄悄傷害肌膚與全身

一夜好眠，是最好的護膚品

想讓肌膚看起來更健康、豐潤、平滑且充滿彈性嗎？答案其實很簡單——一夜充足的睡眠。這個結論並非憑空想像。《皮膚醫學研究周刊》刊登的一份報告顯示，研究人員在睡眠充足的女性與患失眠症的女性的皮膚上製造相同的傷口後發現：失眠女性皮膚表面保護層的癒合速度明顯較慢，比正常所需時間多出20%，同時皮膚對外界物質及細菌的抵抗能力也隨之下降。

睡眠不足如何傷害肌膚

缺乏深度睡眠的人，體內成長荷爾蒙的分泌量低於正常水平，導致皮膚變薄、分泌油脂的皮脂腺萎縮，肌膚因此越來越乾燥；嚴重缺乏成長荷爾蒙，甚至會造成頭髮稀疏脫落。

皮膚科醫學博士拉卡爾達指出，越來越多的人睡眠不足或長期受失眠困擾，造成荷爾蒙分泌紊亂，加重了痘痘與粉刺的形成。此外，腎上腺素分泌量提高會引起血壓升高，血液經由動脈血管傳送至全身時，皮膚表層的供血量相對減少，使膚色顯得蒼白、黯淡，毫無生氣。

失眠，健康的強盜

人們常常把失眠與疲倦、煩躁和精神不濟聯繫在一起，卻很少有人真正意識到睡眠對我們有多麼重要。只要比較一下失眠時的感受，你就會明白，一整晚高質量的睡眠益處多多。

芝加哥大學研究：睡不好，全身機能都受損

2002年，芝加哥大學在年輕人中進行了一項「模仿人類失眠狀態」的研究，結果發現：限制睡眠不僅讓心情變得糟糕透頂，還會大幅損害身體各項生理機能。內分泌及免疫系統受到嚴重影響，負責向大腦傳輸飽足信號的荷爾蒙指數下降。因此，即使身體並未消耗更多能量、能源水平保持不變，身體卻一再向大腦發出訊息：「我要食物，我需要食物。」你是否曾經問過自己：為什麼疲憊不堪時，反而最想吃東西？答案正是荷爾蒙向大腦發出了飢餓信號。

長期失眠，血糖也亮紅燈

長期睡眠不足，會使血液中的葡萄糖（血糖）指數明顯升高，並大量消耗胰島素。與此同時，細胞接收到儲存信號，將更多葡萄糖儲存起來以備日後使用，血液中的葡萄糖含量因此越來越高，進而呈現出類似早期第二型糖尿病的症狀。

由此可見，睡眠絕不只是休息，而是身體自我修復的關鍵時刻。想要擁有健康的肌膚、穩定的代謝與充沛的活力，從今晚開始，請認真對待你的每一夜睡眠。