新年鐘聲即將敲響，當你與公司同仁一起舉杯歡慶時，內心是否也正不停盤旋著這些疑問：「今年的年終評估分數又不理想」、「眼看後輩新人的業績逐漸超越了我」、「明年是否還能繼續受到重用？還是應該跳槽了？」這些疑問盤踞在職場人心中，找不到答案卻又揮之不去，久而久之便形成一股不安的情緒，甚至演變成職場焦慮症。
專家指出，許多公司的體制與人事往往會在「年關」進行大規模調整；此外，職場人也會在這個時期回顧過去、積極規劃未來的職業發展。當面對職位升降、薪資漲幅，甚至跳槽與轉行等實際問題時，競爭壓力明顯增強，若心理調適不當，很可能轉化為嚴重的焦慮。
知己知彼，方能百戰不殆。想戰勝職場焦慮，第一步就是了解焦慮的來源。請想像自己在某天清晨出門前，下列哪一樣東西是你一定要帶出門的？如果沒有攜帶，你會覺得不方便、不習慣，甚至缺乏安全感？
你習慣將自己放在社會價值的天秤上衡量，也常不由自主地拿自己和同事、朋友比較。無論在職業、學習、愛情或生活上，你都以嚴謹的態度看待，這讓你喘不過氣來。尤其當職業發展處於劣勢時，焦慮感會更加明顯。
你是重視人際互動的人，應接不暇的應酬讓你想躲也躲不掉。「人緣好」有時反而成為一種包袱，常常壓得你喘不過氣。「人在江湖，身不由己」大概是你最常掛在嘴邊的話。
好勝心強的你對工作相當投入，總期望能更上一層樓，上司對你的期待自然也比一般人高，因此壓力不小。一旦職業選擇出現偏差或方向錯位，產生的問題會更嚴重，焦慮也會更深。對你而言，選對正確的職業方向尤其重要。
你的個性中藏著隱性的完美主義，對原生家庭有深厚的依賴與期待。家庭能給你足夠的力量，但也可能帶來不小的壓力。特別是當自身的發展狀況與家人期望（或你以為的家人期望）存在落差時，你就會感到明顯的壓力，產生一定程度的焦慮。
綜合以上四個選項，職場焦慮主要來自工作、人際、家庭以及自身職業發展四個方面。根據專家的統計分析，對自身職業發展產生疑慮的職場人，佔年底職場焦慮人群的73%。可見，職業發展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。
事實上，無論焦慮來自工作、生活、人際關係還是我們自身，它本質上只是一種情緒表現。尤其在年底，許多職場人都會有些輕微的職場焦慮，不必畏懼，也不必過度擔心。
關於年底職場人的焦慮，若無法適時梳理與調整，很可能影響正常工作，甚至危及身心健康。因此，我們需要從根本上做好規劃、理清思路、確立方向：面對即將過去的一年，總結失敗的經驗教訓；在新的一年裡善用自己的優勢，制定適合自己的職業目標。想讓焦慮 go away，可以從以下五點入手。
成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心充滿力量與富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感？不斷提升自我是好方法。趕快制定一份自我提升計畫，及時充電，並將所學運用在工作上，成就感自然油然而生。
如果跟別人比，就容易陷入「拿自己的缺點比別人的優點」的誤區。把眼光從別人身上收回來，和自己比一比：今天的我是否比昨天進步了？這次的工作是否比上次做得更出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。
老闆一個冷漠的眼神，足以讓容易焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了？位置是否不保？加薪是否無望？越想越焦慮，直到食不知味。何苦呢？只要把老闆交代的事盡力做好，即使被挑剔也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何必受制於一個人。
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然而生。找個安靜的地方整理自己的時間非常必要：列出待辦事項，依輕重緩急安排，按部就班執行，你會發現自己的步伐有序多了。
焦慮的人總愛把自己當成天底下最焦慮的那個，其實和你有同感的人千千萬萬。沒必要把自己變成悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現別人也曾焦慮、或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也活得好好的嗎？和別人聊聊，不管有沒有得到錦囊妙計，心中的大石都會大大減輕。
俗話說，「治療不如預防」。積極的心態更容易防止職場焦慮入侵。只有在積極的心態下尋求職業上的獨立，並對自己的職業有所定位，才不至於在職業生涯發展中陷入迷茫，也就不會在年底產生焦慮。平時也要注意持續充電，打造自己的職業競爭優勢。
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