焦慮：心理亞健康的首要警訊

現代人的「心病」：焦慮

焦慮已成為現代人普遍的心理困擾，甚至有人形容當代就是一個「焦慮的年代」。焦慮最典型的表現，便是持續不斷的擔心與恐慌。

擔心與恐慌本質上是一種固有的不安情緒，主要的精神反應是焦慮和憂愁。這種情緒本身尚不構成心理疾病；然而，若不安持續固化——明知沒有必要如此緊張，卻已無法自我解脫和控制——便進入了心理障礙的階段。

人類與動物的不同點之一，在於對事物具有預測性與預見性。在瞬息萬變的現代社會中，對未來做必要的擔心和考慮是合理的；但焦慮症患者的焦慮，並非來自環境中真實存在的危險，而是杞人憂天式的虛無空想，也就是心理學所說的「心理炒股」——且愈「炒」愈大，風聲鶴唳、草木皆兵。

常見的焦慮內容包括：擔心事業失敗、擔心隨時可能降臨的失業、擔心失戀、擔心交通事故、擔心罹患癌症或其他重病、擔心沒有購房能力而房價不斷上漲更買不起……這種焦慮的特徵是：總覺得生活周遭危機四伏，且認為自己沒有能力解決這些難題；或者自認不受人歡迎，甚至猜想有人會加害自己。

當一個人陷入焦慮沉思時，往往會出現心悸、不安、胃絞痛、慌亂而手足無措、無所適從等身心反應。

焦慮還可能派生出罪惡感和無用感兩種負面情緒。

這裡所說的罪惡感，並非真正做錯事、做壞事的犯罪感，而是「罪由心生」——為自己杜撰和假想許多「罪行」。同時，患者對人對事常抱疑慮態度，認定別人不信任自己，常因失望而生憤怒，並遷怒於他人，即心理學所稱的「敵意」。

無用感是罪惡感的變種：罪惡感將厭惡外化（指向外界），無用感則將厭惡內化（指向自己的內心）。患者認為自己一無是處，自卑、羞怯、內疚、自責，覺得自己的軀體、外觀、長相毫無可取之處，不可能讓人喜歡；即使工作有成績，也認為只是碰上了好運。

無用感主要源於社會變化和競爭過分劇烈所帶來的內心恐懼。有競爭就會有失敗，有變化就會有落伍——這些可怕的結果若長期盤踞心中，便會造成心靈疾患，甚至誘發心臟病、癌症等身體疾病。及早察覺焦慮徵兆、正視心理健康，是遠離亞健康狀態的第一步。