抑鬱症痊癒後為何仍情緒低落？專家解析康復期的自我調適之道

讀者來信：抑鬱症痊癒後，為什麼心情還是不好？

北京市朝陽區的王女士來信表示：她曾是一名抑鬱症患者，經過治療後基本痊癒，但不知為何仍經常心情不佳，總覺得自己不如別人，且時常感到疲累。她想了解：抑鬱症患者痊癒後，是否能和一般人一樣正常生活？

專家解答：痊癒後與常人無異，但仍需持續自我調適

北京回龍觀醫院心理危機研究與干預中心的徐東醫師指出：總覺得自己不如別人、感覺很累，甚至覺得周遭一片灰暗、對生活失去信心，這些都是抑鬱的表現。

不過，抑鬱並不等同於抑鬱症。一般人在某些時刻也會出現抑鬱傾向，甚至有類似的認知方式，差別僅在於抑鬱狀態持續的時間長短與嚴重程度。抑鬱症的診斷需綜合多項因素，尤其要評估其對個人生活、工作學習及社會功能的影響。

一般而言，抑鬱症患者痊癒後與大多數人並無明顯區別，無論是生存或發展功能都相當良好，只是維持良好的情緒狀態需要付出更多努力，尤其需要一段較長時間的自我成長與自我完善的過程。

目前症狀不代表復發

徐東醫師進一步說明，王女士目前的情況，尚不足以判定她正處於抑鬱發作，或再次達到抑鬱症的症狀標準。抑鬱症是否痊癒，主要從心境、興趣及功能改善等層面來評估。

給康復者的兩點建議

由於王女士曾有抑鬱症病史，醫師提供以下建議：

一、遵從醫囑，堅持服藥：不可輕易減藥或停藥，任何用藥調整都應在醫師指導下進行。

二、調整心態，積極處理情緒：學習主動面對情緒變化，正面應對並戰勝抑鬱。

遠離衝突，重建認知，相信自己

抑鬱是一種狀態，成因很多，更多時候是個人對周遭刺激或各種衝突，在長期無效應對後所產生的消極反應或行為模式。因此，平時應盡量避免各種衝突，改善認知方式，並學會相信自己。