養生從發現自己開始——錢偉長的長壽智慧與體育人生

18歲那年考入清華大學時，錢偉長身體瘦弱，身高僅1.49米，是清華大學史上首位身高不達標的學生。然而就讀第二學年，他便入選清華越野代表隊，一次能跑2萬米；兩年後更奪得全國大學生對抗賽跨欄季軍。

堅持鍛煉：不吃身體的「老本」

自念大學起，直到成為科學家、大學校長，錢偉長始終堅持體育鍛煉，年過古稀仍每天慢跑。晚年他依然「規定自己每天步行三千步」，並說：「不能吃身體的『老本』。」正是靠著持之以恆的的鍛煉，錢老一直保持著健康的體魄。

上海大學為慶祝他90華誕，特別舉辦「錢偉長杯」大學生足球比賽。他親自撰寫競賽規程，出資打造獎杯。閉幕式上，錢老興致勃勃地為學生頒獎，還發表了一個多小時關於足球和體育鍛煉的演講，啟人心扉。

重新認識「老」：心態決定狀態

錢老說：「記得我在孩提時代，看到40來歲的長輩，就以為他們是老人了。現在看來，對『老』的概念、『老』的形象都有極大的變化。當前流行的口頭禪是：『八十不稀奇，七十小弟弟。』實際上，許多年逾80的老年朋友依然健康矍鑠，堅持為人民、為社會做有益的工作。」

錢老認為，萬物生長都有「老」的過程，人也總是要老的，這是客觀存在的自然規律，不以人們的願望為轉移。但是，怎樣對待「老」的態度，卻不是自然規律，而是人們的主觀意志，是對人生的態度與認識。

每一個人都生活在一個社會、一個大群體之中，因此每個人的生活目的和這個大群體的生存目的是一致的，否則個人便孤立於群體之外。當前我們的群體應該是整個中華民族，我們的生存、命運、前途、利害都和民族休戚相關。但人們對群體的理解各不相同，有的人認為群體只是自己的家庭。對群體的態度，也必然反映在對「老」的態度上，因人而異。

生命在於運動

生命在於運動，運動是生命的一切。適當地運動可以增強體力、促進健康；而積極用腦、勤於思考、學習知識，腦細胞也在運動中生長，增加新的生命力。許多學者、藝術家、作家、科學家都是終生工作，偷閒消極的人反倒容易衰老。

錢老肯定地說：「長壽從何處來？靠藥補、食療、靠遺傳，這些都只能是一些輔助措施。」真正的長壽之道，在於以下三個要訣。

長壽三要訣

一、要長壽就要說服自己

月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的波浪勢必造成感情世界的大起大落，控制不好就要折壽。有人被捲入感情的波瀾而不能自拔，最後輕生折壽，他們的悲劇就在於不能說服自己。要學會說服自己，吃了虧不生氣，應知「福兮禍所伏，禍兮福所倚」的哲理。困難時不斷調節心緒，真正駕馭自己的命運，這就為長壽打好了心理基礎。

二、要長壽就要發現自己

人易於發現他人而往往忽略自己。生命中有一種巨大的潛能需要我們去發現。一個能夠發現自己的人，就能不斷調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己，戰勝困難與疾病，最終贏得長壽。

三、要長壽就要征服自己

羨慕他人、仿效他人而忽略自己的社會角色，是人們最常見的缺陷，因此要學會用理智去開闢自己前進的方向。只有征服了自己，才能任憑花開花落、雲卷雲舒，都能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸，唱出「真的還想再活五百年」的豪情。

體育是人生的一部分

錢老最後說：「體育鍛煉要堅持不懈，因為體育是人生的一部分，它能給人以無比堅強的意志。一個人只有具備完整的人生，才會勤奮鑽研、努力創新，才會有精力去實現自己的奮鬥目標，從而為國家做出貢獻。」