老人冬季養生從「避寒」開始：驅寒保暖的實用指南

《黃帝內經》有云：「冬三月，此謂閉藏」、「早臥晚起，必待日光」、「去寒就溫，無洩皮膚，逆之則傷腎」。短短數語，道盡了冬季養生的核心要義——其中「早臥晚起」是為了防寒，「必待日光」是為了散寒，「去寒就溫」是為了驅寒，「無洩皮膚」則是為了御寒。現代人生活條件優越，避寒並不困難，若再配合一些行之有效的方法，更能將體內寒氣徹底驅趕出去。

寒氣為何是健康的頭號敵人？

寒氣是誘發眾多疾病的直接原因。中醫認為，寒性凝滯，會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛；寒性收引，會令經脈拘攣抽搐，導致關節屈伸不利。尤其是年老體弱者，一旦寒氣侵入，慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等呼吸道疾病便容易趁虛而入。

因此，天氣寒冷時外出，最好戴上暖帽、圍巾、口罩和手套，全方位阻擋寒氣侵襲，這是預防呼吸道疾病簡單而有效的好辦法。想要健康長壽，就要學會善於「避寒」。

下半身保暖不可忽視

有些老年人習慣冬天上身穿得厚厚實實，下身卻穿得單薄，這其實是養生大忌。俗話說：「風從經後入，寒從腳底生。」許多人氣血虛弱、陽氣不足，新鮮血液難以順暢循環到雙腳，寒氣便會乘虛從腳下侵入體內。

要防患於未然，應及時穿上棉鞋、厚襪和暖褲，做好下肢保暖。此外，每晚用鹽水泡腳，對暖腳驅寒有很好的效果，還能促進血液循環、改善睡眠品質，是簡便易行的冬季保健良方。