養生從發現自己開始：錢偉長的運動人生與長壽智慧

18歲那年，錢偉長考入清華大學。當時的他身材瘦弱，身高僅1.49米，是清華大學校史上首位身高不達標的學生。然而，就讀第二學年時，他憑藉頑強意志入選清華越野代表隊，一次能跑2萬米；兩年後更奪得全國大學生對抗賽跨欄季軍，完成了一段令人驚嘆的體質逆轉。

一生堅持鍛煉：「不能吃身體的老本」

從大學時代直到成為科學家、大學校長，錢偉長始終堅持體育鍛煉，年過古稀仍每天慢跑。晚年時，他依然「規定自己每天步行三千步」，並常說：「不能吃身體的『老本』。」正是靠著持之以恆的鍛煉，錢老一直保持著健康的體魄。

上海大學為慶祝他的90華誕，特別舉辦「錢偉長杯」大學生足球比賽。他不僅親自撰寫競賽規程、出資打造獎杯，還在閉幕式上興致勃勃地為學生頒獎，並發表了一個多小時關於足球和體育鍛煉的演講，句句啟人心扉。

重新定義「老」：心態決定人生下半場

談及衰老，錢老感慨道：「記得我在孩提時代，看到40來歲的長輩，就以為他們是老人了。現在看來，對『老』的概念、『老』的形象都有極大的變化。當前流行的口頭禪是：『八十不稀奇，七十小弟弟。』實際上，許多年逾80的老年朋友依然健康矍鑠，堅持為人民、為社會做有益的工作。」

錢老認為，萬物生長都有「老」的過程，人也總是要老的，這是不以人的願望為轉移的自然規律。但如何對待「老」，卻不是自然規律，而是人們的主觀意志，是對人生的態度與認識。

他指出，每個人都生活在一個社會、一個大群體之中，個人的生活目的應與群體的生存目的相一致，否則個人便孤立於群體之外。「當前我們的群體應該是整個中華民族，我們的生存、命運、前途、利害都與民族休戚相關。」而人們對群體的理解各不相同——有人認為群體只是自己的家庭——對群體的態度反映在對「老」的態度上，自然因人而異。

生命在於運動：身與腦都不能閒

「生命在於運動，運動是生命的一切。」適當運動可以增強體力、促進健康；而積極用腦、勤於思考、學習知識，腦細胞也在運動中生長，增添新的生命力。許多學者、藝術家、作家、科學家都是終生工作，反倒是偷閒消極的人容易衰老。

錢老肯定地說：「長壽從何處來？靠藥補、食療、靠遺傳，這些都只能是一些輔助措施。」真正的長壽之道，在於以下三種自我修煉。

長壽三要訣

一、說服自己：駕馭情緒的波瀾

月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的波浪勢必造成感情世界的大起大落，控制不好便會折壽。有人被捲入感情的波瀾而不能自拔，最後輕生折壽，悲劇正在於不能說服自己。要學會說服自己：吃了虧不生氣，應知「福兮禍所伏，禍兮福所依」的哲理；困難時不斷調節心緒，真正駕馭自己的命運，這就為長壽打好了心理基礎。

二、發現自己：喚醒生命的潛能

人易於發現他人，卻往往忽略自己。生命中有一種巨大的潛能等待我們去發現。一個能夠發現自己的人，就能不斷調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己，戰勝困難與疾病，最終贏得長壽。

三、征服自己：用理智開闢前路

羨慕他人、仿效他人而忽略自己的社會角色，是人們最常見的缺陷。因此要學會用理智去開闢自己前進的方向。只有征服了自己，才能任憑花開花落、雲卷雲舒，都能用頑強的生命力面對挫折、疾苦和不幸，唱出「真的還想再活五百年」的豪情。

體育是人生的一部分

錢老最後強調：「體育鍛煉要堅持不懈，因為體育是人生的一部分，它能給人以無比堅強的意志。一個人只有具備完整的人生，才會勤奮鑽研、努力創新，才會有精力去實現自己的奮鬥目標，從而為國家做出貢獻。」

從1.49米的瘦弱少年到90歲仍精神矍鑠的科學大家，錢偉長用一生詮釋了「養生從發現自己開始」的真諦：認識自己、鍛煉自己、超越自己，健康與長壽便會如影隨形。