中年「多事之秋」別硬撐！學會自我調適，樂呵呵面對人生壓力

人生步入中年階段，往往要同時肩負照顧長輩與養育子女的雙重責任，加上這個年齡層的婚姻感情也較容易出現變化，因此有人將中年時期形容為人生的「多事之秋」。

中年壓力從何而來？

正處於「多事之秋」的朋友，常常會碰到孩子正值中考或高考的關鍵時刻，父親或母親卻重病住院；有些人甚至不幸遇上父母同時病重住院的狀況。這種雪上加霜的日子，會令人感受到巨大而無形的壓力。如果不巧，你的職業本身也是無法讓精神放鬆的高壓類型，那麼你所承受的負擔就更大了，有時甚至會產生透不過氣來的感覺。

負面情緒真的會拖垮健康

如果你正身處這樣的境況，一定要注意學會調整自己，千萬不要任由緊張、煩惱、憂鬱等情緒長時間侵襲。醫學專家告訴我們，緊張、煩惱、憂鬱等負面情緒會降低人體免疫力，進而令人致病。然而在現實生活中，很多人其實並不完全清楚該如何調節身心，或者在異常忙碌的日子裡，疏於對自身進行有目的的調整。

給自己一個喘息的機會

當你照顧了住院的老人，又侍候了孩子的起居，工作上也絲毫不敢有半點閃失，一連好些天都是如此時，請務必停下來歇歇氣，好好呵護一下你自己。具體可以這樣做：

• 找個借口遠離目前的環境，讓自己超脫出來，從身到心地休息一下，哪怕只是一天或半天；
• 聽聽喜歡的音樂，讓緊繃的情緒得到紓解；
• 做一些散步、伸展等輕體育活動，活絡身心；
• 安安靜靜地讀點閒書，暫時轉換心境；
• 接受正規的保健按摩，放鬆疲憊的身體。

只要你覺得輕鬆、舒適的事，盡可以做去。請記住：唯有先照顧好自己，才有足夠的體力與心力去照顧家人。即使身處「多事之秋」，也能樂呵呵地迎接每一天。