「多事之秋」也得樂呵呵：中年人必學的自我調適之道

```html

人到中年，上有高堂需要孝敬，下有子女需要照顧，肩上的擔子格外沉重。再加上這個年齡段的人婚姻感情容易出現變故，因此有人把人生的中年時期稱為「多事之秋」。

中年壓力：三明治世代的雙重考驗

正處「多事之秋」的朋友，常常會碰到孩子正逢中考或高考、父親或母親又重病住院的窘境，有的人甚至不幸遇上父母同時病重住院。這種雪上加霜的日子，會令人感受到一種巨大的無形壓力。如果不巧，你的職業又是讓精神難以放鬆的那一類，那麼你所承受的壓力就更大了——有時，甚至會有一種透不過氣來的感覺。

負面情緒是健康的隱形殺手

如果你正處在這種境況之中，一定要注意學會調整自己，千萬不要讓所有的緊張、煩惱、憂鬱長時間地侵襲你。醫學專家告訴我們，緊張、煩惱、憂鬱等負面情緒會降低人體免疫力，進而令人致病。然而在現實生活中，究竟應該怎樣進行情緒調節，也許很多人並不完全清楚；或者說，人們在非常忙碌的日子裡，還不善於對自身進行有目的的調節。

停下來歇口氣，好好呵護自己

當你白天工作不能有半點閃失，下了班又要照顧住院的老人、侍候備考的孩子，一連好些天都是這樣連軸轉時，請一定要提醒自己：停下來歇歇氣，好好呵護一下自己。不妨找個借口，暫時遠離這個環境，讓自己超脫出來，從身到心地休息一下，哪怕只是一天或半天也好。

幾個簡單可行的紓壓方法

• 聽聽音樂：選一些自己喜歡的樂曲，讓緊繃的神經慢慢鬆弛下來。
• 做輕體育活動：散步、慢跑、太極拳等溫和運動，既能活動筋骨，又能釋放壓力。
• 安靜地讀點閒書：翻閱一本與工作無關的書，讓心靈得到片刻安寧。
• 接受正規的保健按摩：舒緩身體疲勞，促進血液循環，恢復元氣。

只要你覺得輕鬆、舒適的事，盡可以放心去做。記住，只有先照顧好自己，才有能力照顧家人。中年雖是「多事之秋」，但只要懂得及時自我調適，依然可以活得樂呵呵。