現代生活節奏越來越快，壓力也與日俱增，無論工作還是日常生活，我們都需要記住大量資訊。大腦是人體最重要的器官，掌管著記憶、思考與創造，甚至能改變整個世界。那麼，究竟該如何提高記憶力？本文整理了18個增強大腦記憶的實用秘密，幫助你有效開發腦力潛能。
根據最新研究顯示，色彩會影響大腦的認知和分析能力。因此閱讀時不妨使用彩色筆進行標記，能加深文字在腦中的印象，達到輔助記憶的效果。
成年人的大腦，集中精力的時間最多只有25分鐘。因此在認真做事或開始學習時，建議將時間控制在20至30分鐘內，中間休息3至5分鐘再繼續，這樣的工作效率遠比連續疲勞作戰來得高。感興趣的朋友可以嘗試「番茄工作法」（the Pomodoro Technique）。這是弗朗西斯科·西裡洛於1992年創立的一種比GTD（Getting Things Done）更微觀的時間管理方法，能幫助你有效集中精神、專注任務並高效完成工作。
大腦就像一台構造精密而複雜的發動機，必須補充能量才能正常運轉。據英國一項研究顯示，不合理的飲食結構會影響智商；經常食用垃圾食品和劣質食物（尤其是含化學添加物與防腐劑者），不僅破壞健康，也會損害智力。
在強迫自己吸收更多資訊的同時，也要適度讓大腦放個假，才有利於做事時高度專注。當感到疲累時，不妨休息20分鐘再繼續，效果反而更好。
醫學專家警告：若每日飲水量不足，大腦灰質便會開始萎縮，導致思維能力減弱。大腦如同自然界中的海洋，電解質和化學物質在其中流動；一旦脫水，最直接的影響就是無法集中注意力，慢性頭痛也多半與脫水脫不了關係。專家建議每天喝足8杯水；若不喜歡白開水，可以礦泉水、果汁、咖啡等交替飲用，但最好不要重複飲用同一類型飲料。
當我們在學習或閱讀過程中，腦海裡不時浮現疑問時，大腦會自動搜尋答案，從而提高閱讀與學習效率。單從這個角度來看，一個好問題遠勝過十個答案。
大腦雖然神奇，卻無法24小時保持敏捷。一天之中，大腦高效運轉的時段只有幾個，若能在最活躍的時間學習辦公，必定事半功倍。一般來說，上午8點大腦思考最為嚴謹周密；下午3點思考能力最敏捷；晚上8點記憶力最強；推理能力則在白天6:00至18:00的12小時內逐漸減弱。
氣味透過鼻腔黏膜刺激嗅覺神經，再由嗅覺神經將訊息傳送給大腦，形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸檬、桂皮等香料能直接影響大腦，幫助我們保持頭腦清醒。
大腦是透過神經發出的訊號來進行判斷的。如果身體處於「慵懶」模式，大腦就會認為你正在做的事不重要，運轉速度隨之減慢。相反地，學習工作時端坐、身體前傾，這種肢體動作發出的訊號，會令大腦時刻保持警覺與清醒。
氧氣如同食物和水一樣，是新陳代謝不可或缺的關鍵物質，體內營養必須經過氧化作用才能釋放出能量。一旦大腦缺氧，身體會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢無力等症狀，嚴重者甚至噁心嘔吐、呼吸淺快而弱、心跳快而無力。因此盡量在空氣流通的環境下學習、辦公，不僅效率高，還有益腦部健康。
據研究顯示，家庭是否整潔會直接影響孩子的學習成績——家中乾淨整潔、物品擺放有序的孩子，成績往往更好。趕緊收拾一下凌亂的小窩，為大腦騰出一個寬敞整潔的空間吧！
當我們感受到壓力時，體內會產生「皮質醇」，這種物質會殺死大腦海馬迴中的腦細胞，而海馬迴正是處理長期記憶與短期記憶的關鍵構造，因此壓力勢必影響記憶。小提醒：堅持運動是舒緩壓力的最佳方式。
神奇的大腦會接收身體的每一個指令與周圍的氛圍，但它卻無法自行分辨什麼該做、什麼情緒該吸收。所以要經常與大腦對話，向自己灌輸積極正面的資訊，避免消極負面的能量。若不加管控，任由壞情緒在腦海中泛濫，只會讓自己備受情緒牽絆。
不要讓大腦閒著。大腦可以隨時隨地進行訓練與強化，「升級擴容」不分年齡，別再拿「人老了記性差」當藉口。無所事事只會加速大腦老化，仿效運動員每天堅持讓大腦做運動，一定會有意想不到的收穫。此外，研究也表明：站著辦公的效率更高。
怎樣才能把事情「牢記於心」？答案是反覆記憶。僅靠「一面之緣」難以留下深刻印象，重複回想的間隔時間越短，記憶效果就越好。
常見有人讀書「一目十行」，卻對書中精彩情節瞭如指掌。其實人人都可以成為「讀書小超人」，因為大腦的理解速度遠比我們想像的閱讀速度快。所以不必用筆或手指輔助用筆或手指輔助閱讀，嘗試用眼睛快速掃描吧！
接觸新資訊時，不妨先問問自己：「它讓我想起了什麼？」大腦能夠自動將信息分類保存，讀取相關的舊記憶，並迅速將兩者關聯起來，非常神奇。
大腦更喜歡輕鬆愉悅的環境——好情緒與做事效率成正比，心情越好，效率越高。時刻保持好心情，對身體和大腦都至關重要。
透過以上內容，我們了解了18個增強大腦記憶的方法。善用這些秘訣，更好地開發大腦的記憶功能，就能有效提升工作與生活的表現。
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