獨處是一場心靈按摩：在喧囂時代找回自己，戒掉浮躁

這世界好像越來越喧囂，我們淹沒在神色匆匆的人海裡，像沙丁魚罐頭一樣擠在公車上、地鐵裡。「人在江湖，身不由己」，你心中是否也曾突如其來湧起陣陣迷失和彷徨，甚至時常有一種「找不到自己」的感覺？這時的你，不妨試著獨處。

獨處，是一場內心對話

獨處，意味著暫時避開外界的干擾，讓心沉澱下來。你可以靜坐在斗室裡、漫步在小道上、平躺在沙灘中……有意識地面對自己，與內心展開對話。正如朱自清先生在《荷塘月色》中所寫：「路上只我一個人，背著手踱著。這一片天地好像是我的；我也像超出了平常的自己，到了另一個世界裡。」

獨處，是一次心靈按摩

人是群居動物，缺乏交流，會造成個體價值感的缺失；而過度交流，又會使人喪失自我，形成人際間的纏繞。美國人本主義心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）發現，獨處是一種正常的心理需求，絕大多數心理健康的人，每天都會花一定比例的時間來獨處。喜歡獨處的人，與別人相處時往往也能處理得更好。這正驗證了朱自清所說的「我愛熱鬧，也愛冷靜；愛群居，也愛獨處。」

獨處，是心理能量的整合

保持開放的心態，可以讓我們從身邊的人情世故中汲取經驗；而獨處靜思，則給了我們接觸真正自我的機會，去發現並提升內在價值。英國精神科醫生安東尼·斯托爾（Anthony Storr）指出，獨處對人的創造能力大有幫助。交流與獨處相輔相成，才能讓內心變得成熟而強大。

獨處，是一輪自我放逐

獨處並不是為了逃避現實。也許只是在一盞茶的時間裡，回到童年的某一刻再次歡喜；也許是在獨自進餐時，靜靜審視自己。這種短暫的抽離，恰恰是重新出發的力量來源。

學會享受獨處，也要有能力讓自己快樂

每個人都有權利享受獨處。生活在e時代的現代人，獨處對身體是一種奢侈，對心靈更是一種福音。不過要記住：獨處時，我們必須具備讓自己快樂的能力，否則就可能陷入孤獨寂寞的深淵。願你能在喧囂與安靜之間自由切換，既擁抱人群，也不害怕面對自己。

（實習編輯：張華仙）