無聊真的會「折壽」！英國研究：無聊感強烈者心臟病死亡風險高2.5倍

你是否經常感到無聊、提不起勁？小心，這可能不只是情緒問題。英國一項追蹤長達20多年的大型研究發現，「無聊感強烈」的人，因心臟病或中風致死的可能性，比生活充實者高出2.5倍。無聊，可能正是潛藏在日常生活中的「折壽」心理因素。

無聊感與死亡率的驚人關聯

倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的研究團隊，調閱了1985年至1988年間接受「無聊感」調查的7524名公務員資料，受訪者當時年齡介於35至55歲之間。研究人員持續追蹤他們超過20年的健康狀況，截至2009年4月，部分調查對象已經離世。

當年的調查結果顯示：

更值得警惕的是，研究人員發現，當年自覺「格外無聊」的人，死亡可能性比生活充實者高出37%。報告撰寫人之一、研究員馬丁·希普利向英國《每日郵報》表示：「研究成果顯示，有充分證據表明心臟病與無聊感相關。」

研究人員分析認為，對生活不滿、長期感到無聊的人，容易養成吸菸、酗酒等不良習慣，而這些惡習正是縮短壽命的關鍵因素。

這不禁讓人聯想到美國熱播電視劇《無聊致死》的開篇情節：男主角喬納森·埃姆斯曾是一位作家，遭女友拋棄後心靈受創，創作靈感日漸枯竭，苦悶無處排解的他，只能在毒品和酒精中尋求慰藉——戲劇化的情節，恰恰映照出現實中的研究結論。

希普利建議，如果工作缺乏樂趣，就應該在工作之外培養興趣，而不是藉助菸酒消愁。

心理學家格雷厄姆·普賴斯則指出，若無法從生活中獲取動力和靈感，甚至出現抑鬱傾向，解決方法是將注意力從自身轉向他人。「總以自我為中心的人應該思考一下，自己能為家人、朋友、同事甚至上司做些什麼。」他說。

針對飽受無聊困擾的人，專業人士給出的建議核心只有一個關鍵詞——改變。具體可以從以下四個方向著手：

如果覺得工作毫無意義，做事自然提不起精神。要扭轉這種心態，不妨適當調整職業規劃，重新發掘工作的價值所在。此外，業餘時間也可以到醫院或學校擔任志工，從服務他人的過程中尋找快樂與成就感。

整天抱怨生活平淡的人，應該主動跨出舒適圈。例如到社區學校參加夜間課程班，選讀具有挑戰性的課程，讓大腦保持活躍，同時為生活注入新鮮感。

試著做一些平常不會做的事：給多年未聯繫的老朋友打個電話、到從未去過的地方旅行，或是到頗有名氣但離家較遠的二手書店淘書。小小的改變，就能有效打破一成不變的生活節奏。

最重要的是，感到無聊時千萬不要呆坐放空，而應立即著手找事做：擦地板、洗衣物、健身、散步……這些行動未必能立刻擺脫無聊感，卻能讓你重新掌控自己的行為。一旦身體動起來，無聊感自然減輕，充實感也會隨之而來。

結語：無聊絕非小事，它可能是身心健康亮起的黃燈。與其讓無趣的生活悄悄侵蝕健康，不如從今天開始主動求變，讓每一天都過得充實而有意義。