看牙前先顧好心情！瑞典研究：樂觀與幽默助糖友穩定血糖、療效提升近20%

據美國「健康日」（HealthDay）網站報導，瑞典哥德堡大學（University of Gothenburg）一項新研究發現，糖尿病患者若對看牙醫感到恐懼，保持樂觀態度並善用幽默感，有助於緩解焦慮情緒、穩定血糖，進而提升治療效果。

近半數患者有「牙科恐懼症」，恐懼恐影響血糖波動

研究指出，約有五成牙科患者存在不同程度的「牙科恐懼症」。這種恐懼不僅帶來心理壓力，還可能導致血糖波動，影響治療後的恢復狀況。對糖尿病患者而言，情緒管理在牙科就診過程中扮演著關鍵角色。

五大方法應對牙科恐懼

研究團隊針對患有牙科恐懼症的糖尿病患者進行問卷調查，歸納出患者常用的五種應對策略：

1. 自我暗示：告訴自己「我足夠強大，能承受牙科治療的不適」；
2. 分散注意力：透過數數、唱歌或玩智力遊戲，讓注意力從治療過程中轉移開；
3. 轉換感受認知：把疼痛感視為如同「麻木」般的普通感覺，降低心理壓力；
4. 祈禱：藉由信仰獲得心靈慰藉；
5. 保持樂觀：想像治療很快結束時的輕鬆感覺。

樂觀與幽默是穩定血糖的關鍵

研究負責人珍妮·伯恩森博士表示，與依賴祈禱、感到失望或極度害怕的患者相比，對牙科治療抱持積極樂觀態度的患者，整體感受明顯較好。此外，幽默更是糖尿病患者應對牙科恐懼的一大重要因素——診間的幽默互動能消除心理障礙、有效減輕壓力。

值得注意的是，研究發現，與看診前單純依靠藥物控制血糖相比，保持愉快心情更能平穩血糖，使治療效果提高近20%。因此，下次看牙前不妨先調整心態，帶著微笑與輕鬆的心情走進診間，讓治療過程更順利、效果更好。