老年人如何保持良好心情？六大方法助您維護心理健康

人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的波動在所難免，即使是心理醫生或從事保健工作多年的人，遇到問題時也常出現短暫的情緒起伏。關鍵不在於是否產生負面情緒，而在於如何解脫、如何面對並維護心理平衡。

為什麼老年人要保持好心情？

人的應急能力在生理上是有限的，若能在平時就培育好心情，才能更好地應對不順心、鬱悶、壓抑，甚至突發事件的侵襲打擊，適應各種複雜的社會、自然和家庭環境，進而有益於身心健康。

平日保持好心情，一是注重保持好的心態，二是努力克服消極情緒。如能從以下六個方面著眼，將對身體健康大有裨益：

一、善於自我培養情趣

在體力、經濟和規範允許的前提下，學自己想學的知識，做自己想做的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報畫刊。自己和家人都不要有過多的約束和限制，不要苦著自己——想外出旅遊、逛公園、看各種節目，或學跳舞、書畫、電腦等，就馬上去實現。

走出家庭，走向社會，走進大自然。只要覺得有情趣、能使心境和視野開闊、能陶冶性情的活動，就去積極參與，不畏流言蜚語。

二、心理上保持年輕

誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止「人未老心先老」，避免50歲就認為自己已經老了、60多歲就覺得自己不中用了。

應當樹立比自己實際年齡小幾歲的心態，日常生活中用加減法來計算年齡：在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，可在實際年齡上減5～10歲，例如60歲就當自己50多歲；而在體力活動、體育運動、外出旅遊等時間安排和速度上，特別是在負重、攀高等活動量方面，則應在實際年齡上加5～10歲。中老年人一定要牢記：體力活動要量力而行。

三、廣交新朋友，不忘老朋友

平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友，多結交中青年朋友，與兒孫交朋友；與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善於聊天談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨感、開闊視野，也是維護心理健康的有效方法。

四、學會風趣，多些幽默

常看一些有趣的文學書刊、幽默笑話和喜劇，既能豐富自己的文學知識，也能樹立高雅風度。幽默會使人笑口常開，歡樂愉快本身就是一種維護心理健康的防衛機制。

五、科學安排生活和娛樂活動

結合個人實際情況，合理安排日常生活與娛樂。切記不可機械地要求自己必須完成什麼任務、必須在幾點鐘內做完，以不強求、無壓力為前提，輕鬆愉快地度過晚年。

六、高高興興過好每一天

生活中爭取做到「六多」和「六少」。首先要想到自己的年齡已進入老齡群體，多關注自己的健康狀況，不與人爭高低，平時以寬容的態度對人對事，讓每一天都過得充實而快樂。