為何我們會越來越不快樂？解析現代人幸福感下降的真相與解方

美國的一項調查顯示，過去十年間，令美國人煩惱的事情增加了將近一倍，這些煩惱包括無力負擔昂貴的醫療費用、缺乏健康保障、債務纏身、失業以及感情關係破裂等。

那麼，中國人的幸福感是否也發生了變化？國內多項研究表明，近幾年來，中國人的總體幸福感同樣呈現下降趨勢。這與許多發達國家出現的「經濟增長伴隨幸福感負增長」現象不謀而合。究竟是什麼原因，讓人們在物質生活日益豐富的同時，反而變得不快樂了呢？

文化與價值觀的衝擊：群體幸福感的隱形殺手

文化和價值觀的衝擊，是導致群體幸福感降低的重要因素。不同國家的人民對幸福的體驗各不相同，幸福的來源也存在差異。

以美國為代表的西方國家強調個人比集體更重要，倡導獨立、自由、主動進取和個人情感的表達；而中國等東方國家的集體主義文化則認為，群體（如家庭）比個人更重要，更強調人與人之間的協調，並將個人的動機和情感放在次要位置。

因此，有研究指出，「被家人和朋友接納的感覺」是亞裔人士生活幸福感的重要組成部分，這與歐裔人士的幸福感來源截然不同。對中國人而言，家庭和人際關係是衡量幸福的重要砝碼。

網路時代：連結越多，越感孤獨

然而，隨著近十年來資訊與網路的快速發展、世界經濟一體化的進程，各種文化不斷交融磨合，文化差異正逐漸消解。新一代年輕人大量吸收了西方個人主義價值觀：在事業上更注重個人成就與發展、追求獨立；在感情上淡化了「從一而終」的觀念。這些價值觀衝擊著傳統中國人對家庭與幸福的定義，打破了穩定安全的家庭結構和親屬關係，社會上因此出現了「空巢」、「週末夫妻」等現象。

年輕人力圖透過各種途徑尋找歸屬感——簡訊交友、歌迷會、網友、泡吧、部落格……人們渴望被接近，卻又不願放棄自我的空間。談得來的朋友，在拔掉電源的一剎那便消失於電波之中；網內熱鬧歡聚，網外卻形影相弔。人們在無限制地延伸溝通範圍、無節制地追逐短暫快樂的過程中，喪失了溝通的深度與意義，以及由此帶來的真實幸福感。

個性特質：決定幸福的內在因素

個人的個性是影響幸福感的決定性因素之一。一般來說，過分追求完美、經常擔心出錯、對自己的行動常常產生疑慮的人，比所謂「自我感覺良好」的人體驗到的幸福感更少。研究還發現，性格外向、有責任心、思想開放的人，其主觀幸福感也比性格相反的人高出許多。

用開放的心態找回快樂：五個實踐方向

1. 合理進行社會比較

比較本身無可厚非，關鍵在於找到自己的合適定位，而非漫無邊際地比較。任何一種生活方式都有其利弊，你需要先充分收集各方面的資訊，找出與自己條件相近的參照群體進行比較，才是健康而明智的做法。

2. 堅持鍛鍊身體

保持適度的運動量，不僅能帶來暫時的生理愉悅，從長遠看更能保障身體健康，從根本上提升幸福感。

3. 樹立適當的目標

研究表明，當個體朝著自己的目標努力時，就會感到幸福。但需注意：被迫形成的目標、為了獲取社會讚許而設定的目標，或讓自己疲於奔命的目標，都會使人喪失自主性，把目標變成沉重的負擔。

4. 適度看待金錢

當金錢能幫助你擺脫貧困時，它確實能帶來幸福；但研究同樣表明，強烈渴望金錢和財富的人，比不那麼執著的人更容易感到不幸。金錢是工具，而非幸福的終點。

5. 保持開放而積極的心態

具有開放心態的人，更能容忍和接納外界的各種變化，積極主動地推動事物朝好的方向發展，並從中獲得更多成就感。想保持開放積極的心態，不妨經常去聽、去看、去經歷一些新生事物，讓自己持續成長。