獼猴桃不要空腹吃！營養功效、正確食用時間與禁忌一次看懂

獼猴桃氣味芳香、營養豐富，素有「果中之王」的美譽，深受消費者喜愛。兩顆獼猴桃就能提供人體一天所需營養的三分之一，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的之一。常吃獼猴桃不僅有益健康，對美白養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，因此特別受到女性朋友的青睞。

低熱量高纖維，潤腸通便助減重

獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量、低脂肪食品，每顆熱量僅約45卡，所含纖維中有三分之一是果膠，能發揮潤燥通便的作用，快速清除體內堆積的有害代謝物，有效預防和改善便秘與痔瘡，長期食用還有助於預防肥胖。

維生素C含量驚人，美白祛斑有依據

維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高出數倍甚至數十倍。獼猴桃之所以能夠美白、祛斑，關鍵在於其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持肌膚白皙。

因此，愛美的準媽媽們可以適量多吃些獼猴桃，降低懷孕後白皙臉龐被黃褐斑「入侵」的機率。

雖好並非人人皆宜，這些族群要留意

獼猴桃雖然營養價值高，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，脾胃虛寒者應慎食；經常性腹瀉和尿頻者則不宜食用，以免加重不適症狀。

每日1至2顆剛剛好，切記不要空腹吃

一般建議每天吃1至2顆獼猴桃，既能滿足人體營養需要，其營養成分也能被人體充分吸收。食用時間以飯前或飯後1至3個小時較為合適，切勿空腹食用，以免寒涼特性刺激腸胃，造成腹脹或腹痛等不適。