心理也有智商：認識「心理商」與腦啡肽的秘密

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心理和智力一樣，也有屬於自己的「智商」。南京中醫藥大學宋為民教授近日提出「心理商」的概念，指出心理健康的關鍵，在於大腦分泌的一種特殊物質——腦啡肽。

腦啡肽與R波：愉悅情緒的生理基礎

宋教授解釋，所謂心理「智商」，關鍵要靠腦啡肽來維持。人只有在心情愉悅時，大腦才會分泌這種物質，科學上稱之為「R波」。值得注意的是，人一天當中只有約3個小時處於R波的發射狀態，因此如何延長這段時間，便成為提升「心理商」的核心課題。

四大方法，增加腦啡肽分泌

1. 學會冥想，凡事往好處想

保持正向思維是誘發R波最簡單有效的方式。例如打開房門發現被偷了200元時，不妨想到藏在櫃子裡的2萬元還安然無恙；騎車不小心跌破臉時，則應慶幸眼睛沒有受到損害。換個角度思考，情緒自然趨於平和。

2. 堅持散步

散步是促進R波發射的良好運動。每天抽空到戶外走走，既能放鬆身心，也能促進腦啡肽的分泌。

3. 培養幽默感與生活情趣

生活中保持適當的幽默，多做一些自己感興趣的事，培養豐富的生活情趣，能讓心情更加愉悅，進而延長R波的發射時間。

4. 工作緊張時平躺5分鐘

當工作壓力大、精神緊繃時，不妨平躺休息5分鐘，幫助身體放鬆，誘生R波，讓好心情迅速回歸。

「心理商」的高低，影響著我們面對生活起伏時的承受力與幸福感。只要掌握上述方法並持之以恆，人人都能透過後天練習，逐步提高自己的心理智商。