吸煙減壽、運動增壽，是人們早已耳熟能詳的健康常識。但實際上，影響壽命的因素遠不止這些——居住環境、婚姻狀態、心理情緒、甚至日常姿勢，都可能在不知不覺中改變你的生命長度。假設以平均壽命70歲為基準，以下13個生活因素，正悄悄為你的壽命做著「加法」或「減法」。
研究顯示，與住在只有一堵牆可看的病房相比，住在能欣賞窗外美景病房裡的病人，康復效率明顯更高，出院時間也更早。美景不僅有助於改善情緒、消除抑鬱，還能讓人變得樂觀積極。如果窗外實在稱不上「美景」，不妨用自己喜愛的圖片和照片裝飾房間，同樣能達到舒緩身心的效果。
無論是財富太多需要打理，還是深陷巨額債務被人追討，繁雜的事務都會讓大多數人感到焦慮抑鬱。其後果便是心率加快、血壓上升，同時分泌的壓力荷爾蒙——腎上腺素和皮質醇，也會對身體造成傷害。
養寵物的人看病次數比一般人少得多，也不容易受到抑鬱症侵擾。有寵物陪伴在側，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，股票經紀人在接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他受試者更穩定。
經常能享受性高潮（至少每週兩次）的男性，早亡機率比一般人少一半，尤其是死於心臟病的風險顯著降低；較高的射精頻率也有助於減少前列腺癌的風險。而因伴侶早洩、陽痿而無法享受性快感的女性，罹患心臟病的風險則相對更高。
約3%的冠心病死者，都與長期暴露在交通噪音環境中有關。噪音引發的壓力荷爾蒙會使人體長期處於警戒狀態，即使在睡眠中也無法放鬆，久而久之導致心臟和血管產生病變，誘發高血壓、心臟病或腦中風。
幾乎在任何國家，女性都比男性長壽，平均壽命約比男性高出10%。除了環境和遺傳因素外，男性短壽與雄激素也有一定關聯——雄激素決定了男性的攻擊性與競爭性行為，使他們更容易因暴力、意外和冒險行為而早逝。此外，雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇水平，而女性體內的雌激素則能提高好膽固醇的含量。
相較於離婚者、鰥夫寡婦和獨身者，已婚人群的壽命普遍更長。美國一項研究發現，從未結婚的人早亡機率比常人高出三分之二，也更容易遭遇經濟危機及身心健康問題。一旦患病，已婚者康復速度更快，面對某些癌症時，生存率也更高。
研究指出，離婚者出現情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機率比常人更高，罹患癌症、肺炎和肝硬化的風險也隨之增加。不過，如果婚姻本身已讓人倍感壓力，離婚反而可能是一個有利健康的選擇。
不良姿勢會使肌肉、肌腱和韌帶承受過多負擔，損害關節健康，甚至影響內臟功能，並引發背痛、關節炎和腰痛等問題。駝背的老年人往往壽命較短，尤其容易死於心腦血管疾病。
研究發現，心態樂觀的人生活方式更健康，他們花在運動和社交活動上的時間更多。樂觀者的疾病和外傷痊癒得更快、壽命更長，也更不容易遭受殘疾。快樂還能增加抗病抗菌的細胞數量，從而提升人體免疫力。
自我評價高的人更懂得珍惜自己，因此會更加關注自身健康，他們往往也是快樂的人。研究發現，在養老院生活的老人中，若身體狀況相似，自我評價高者不容易陷入抑鬱，壽命也更長。
睡眠中斷會提高心血管疾病的風險，使血液脂肪、膽固醇、皮質醇和血壓水平升高。長期缺覺還會降低大腦功能和警覺性。專家建議，每晚最好保證6至7小時的充足睡眠。
美國一項研究發現，每週至少參加一次宗教集會的人，比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%。這是因為宗教活動能提高人體免疫能力，並減少血管堵塞的發生。
結語：壽命的長短並非完全由基因決定，日常生活中的點滴選擇同樣舉足輕重。從佈置一扇看得見風景的窗，到保持樂觀心態、規律作息，這些看似微小的習慣，日積月累便可能成為延年益壽的關鍵。
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