被鬼故事嚇到腦子緊繃、整晚睡不著？16歲少年精神緊張的緩解方法

健康諮詢：聽完鬼故事後腦子緊繃，是得了精神疾病嗎？

求助者：男，16歲

今天晚上朋友給我講了一個鬼故事，把我嚇到了。當時我正好在看恐怖小說——我平時不太看這類東西，只是出於好奇想繼續往下看。可是朋友講完故事之後，我的腦子就變得緊緊的，一直努力克制著什麼，好像一放鬆就會「炸開」、瞬間失憶一樣，感覺像是腦子短路了。請問我是不是得了憂鬱症或其他精神疾病？

第一次補充提問（發表於2009-7-22 0:59）

請問有什麼辦法可以緩解精神緊張呢？我現在緊張得完全睡不著。

醫生解答與建議

從您的描述來看，這種情況多考慮為神經衰弱、植物神經調節紊亂所致，屬於受到驚嚇後出現的短暫性精神緊張反應，一般不會因此發展成憂鬱症等精神疾病，不必過度恐慌。

一、睡前注意事項

睡前應避免飲用可樂、咖啡、濃茶，避免進食巧克力及飲酒，因為這些食物會使大腦處於興奮狀態，加重入睡困難。同時保持規律飲食，改善臥室睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態，幫助入眠。

二、藥物調理

可在醫生指導下口服谷維素片＋維生素B1片＋安神補腦液進行調理；若入睡困難，可短期服用地西泮片輔助睡眠，切勿自行長期用藥。

三、生活習慣調整

養成良好的作息習慣，避免過度勞累，學會適當釋放壓力，保持愉快的心情。此外，也可以嘗試深呼吸、聽舒緩音樂等方式放鬆身心，讓自己逐步從驚嚇情緒中平復下來。祝您早日康復！