減肥屢戰屢敗？心理療法才是真正的「變胖終結者」

僅一成減肥者能守住成果

據俄羅斯《21世紀化學與生活》雜誌報導，莫斯科醫學研究院的專家統計發現，目前僅有近10%的肥胖症患者能在成功減肥後，於兩年內維持減重成果。專家指出，減肥成果難以保持的原因相當複雜，其中一個關鍵因素，便是部分肥胖症患者的「心病」始終未獲治療。

情緒性進食：減肥失敗的隱形推手

據專家介紹，有些人在情緒低落時會不斷進食，甚至暴飲暴食；另一些人則飽受失眠困擾，並習慣在失眠時以吃東西打發時間。長期下來，這些人便容易患上肥胖症。當這類患者接受節食治療時，往往會出現抑鬱、苦悶等負面反應；一旦療程結束，他們便會不由自主地大吃特吃，讓減肥成果付諸東流。

三種成長經歷埋下伏筆

專家在深入分析這些患者後發現，他們在成長過程中，多半經歷過以下一種或一種以上的情況：

一、嬰兒時期，母親只按固定時間餵奶，而孩子在餵奶時間到來之前，早已感到飢餓與不安；
二、少兒時期，父母習慣用各種美食對孩子進行獎賞、懲罰或安慰；
三、個性上遇事易衝動、容易悲觀，而進食之後，心理上能獲得一定程度的放鬆。

食物成了情緒出口

專家指出，部分人在經歷上述情況後，可能會將心理上的放鬆、情緒上的好轉與食物掛鉤，逐漸養成「情緒性進食」的習慣。對這類肥胖症患者而言，單純節食會令他們難以忍受，減肥效果自然難以持久。

用「腦」解決問題，而不是用「胃」

根據上述研究成果，專家對40名習慣情緒性進食的肥胖症患者實施心理療法。治療過程中，醫生努力引導患者對食物以外的事物產生興趣，學會用「腦」而不是用「胃」來解決生活中的問題。

結果顯示，心理療法顯著提升了節食與運動的效果。這40位患者在結束減肥療程一年多後，全部保持了原先的減肥成果，遠高於一般減肥者僅約一成的維持率。

這項研究提醒我們：減肥不僅是「管住嘴、邁開腿」的生理戰役，更是一場心理戰。唯有正視並處理背後的情緒根源，減肥成果才能真正長久維持。