中醫養生智慧：適度哭泣，也能「哭」出健康

導語：為什麼女性平均比男性更長壽？其中一個重要原因，就是女性懂得藉由眼淚宣洩情緒。原來，健康真的可以「哭」出來，信不信由你！

胃痛竟是情緒在作怪？

許多人都有這樣的體會：一著急，胃就開始一陣陣痙攣性疼痛。就醫時，醫生可能會開些胃藥，並告訴你患的是「神經性胃炎」——其實是胃在替你「消化」緊張情緒。此時醫生往往還會建議：與其白白緊張一場，不如回家痛快哭一場，把委屈連同眼淚一起揮灑掉。事實證明，這個方法確實有效。

眼淚：緩解精神負擔的天然「良方」

俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼指出，眼淚經證實是緩解精神負擔最有效的「良方」。或許正因如此，女性因神經緊張而誘發心肌梗死和中風的機率，明顯低於男性。

怎麼哭才健康？輕聲啜泣勝過嚎啕大哭

不少心理學家認為，哭一哭對身心有益，但方式很重要：宜輕聲啜泣，不宜放聲大號；同時在心中想像痛苦與委屈隨著眼淚一起流出的情景，讓情緒獲得真正的釋放。

順帶一提，那些看傷感書籍或悲情電影會落淚的人，在關鍵時刻往往比「有淚不輕彈」的人意志更加堅定。

不會哭，也可能是情感障礙

有些人乾脆就不會哭，心理學家將這種現象視為情感障礙，認為有必要就診檢查，醫生甚至會考慮精神分裂症或腫瘤等方面的問題。因為淚液的分泌能促進細胞正常的新陳代謝，避免異常增生形成腫瘤。

「帶哭的呼吸」：順帶鍛鍊呼吸與循環系統

此外，哭泣時我們會不斷吸一口口短氣和長氣，這大大有助於呼吸系統和血液循環系統的運作。這種「帶哭的呼吸」，已被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動之中。

溫馨提醒：哭泣雖然有益身心，但仍應適度而為。學會接納自己的情緒、適時釋放壓力，才是真正的養生之道。